怀孕中期的饮食健康食谱

那么我具体跟各位宝妈谈谈我的看法。

怀孕中期的饮食

1 第一：摄取含钙丰富的食物：怀孕后期，人体摄取钙是由铁元素及维生素的缺失决定的，钙可以补充准妈妈体内正常的钙，所以准妈妈应尽量少食、不偏食、不挑食。准妈妈在怀孕后期就可以适当的补充钙了。

2 第二：摄取含维生素丰富的食物：怀孕后期，孕妇体内维生素D的充足，不仅会对胎儿的发育和将来的正常妊娠有重要影响，还能够补充准妈妈身体内的维生素D，另外，维生素D还能够对宝宝的健康成长起到保护作用，而孕妇摄入维生素D除了能补充外，对胎儿的发育都有很好的帮助。

3 第三：准妈妈在怀孕后期就要补充维生素D，尤其是维生素D对胎儿的发育以及以后的生活都有重要作用，比如说可以通过补充维生素D，改善准妈妈的血管以及心血管系统等。

注意事项

准妈妈在怀孕后期可以多吃一些含维生素丰富的食物，而维生素D的补充也很重要，那么准妈妈吃的鸡蛋，因为鸡蛋是人体中吸收维生素的最佳来源，而蛋白质来源，又会导致准妈妈们身体内的维生素D含量较低，故也有利于准妈妈身体内维生素D的吸收。

在怀孕期间，为了保持正常的免疫力，可以通过补充维生素D来提高人体的抵抗力。如果准妈妈发烧的话，可以吃一些含维生素的药物来补充维生素D，而维生素D的主要作用就是补充对胎儿的造血功能。如果准妈妈感冒咳嗽的话，可以吃一些维生素D的。

另外准妈妈吃的东西太多的话，会导致胎儿在生长发育的过程中营养流失，如果在怀孕期间，没有增加足够的维生素D的话，也是有影响的。

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