男人必备的营养物质

男人的jingzi ，

男人的健康状况、强健身体、强健腰脊、强壮筋骨、甚至是性能力，都离不开食物。男人进补的食物要多种多样，除了食物营养丰富以外，还要多吃些韭菜、生姜、党参、人参、羊肉、鸡肉、鳝鱼、乌贼鱼、蹄筋、冻豆腐、鸽蛋、甲鱼、淡菜等，也可吃银耳、薏米、莲子、百合、山药、枸杞子等滋养强壮性食物。

男人进补的食物一：鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮

成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

男人进补的食物二：高维生素C食物

维生素C是人体重要的抗氧化剂，能维护人体健康，需要摄入量：每日需2毫克维生素C，约等于6 克。含维生素C多的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。美国专家建议，每日摄入量不超过50毫克。500毫克维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌。

男人进补的食物三：钙和镁的补充

钙和镁的补充最为简单，含钙量最高的食物有海鱼、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼、紫菜、芝麻、花生、芝麻、松子、瓜子、南瓜子、花生、松子仁等。

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