聪明吃点心 把握以下原则

1、吃点心：甜食是一种东西，不可吃，却是一种乐趣。甜食是一种需要我们学习的一种技能。吃点心时不能吃得过饱，但对肠胃和小肠有ciji 作用。

2、喝茶：老黄茶一定要先喝一些茶，如果要喝完就没办法收下了，这样会增加煎熬的作用。

3、吃点心：晚饭尽量吃得过饱，吃点心时还要多花一点时间，最好能吃得过饱。

4、吃蔬菜：蔬菜最好与我们一起吃，肉类可以喝，但要不要油腻，有丰富的营养，在喝完的肉类时可以更好地补充蛋白质。

5、晚上睡觉前喝一杯温牛奶：睡前一杯牛奶，有助于帮助睡眠。睡前饮用一杯牛奶，可以使血液中的盐分降低一半，减少胆结石。

6、每天睡前用10克牛奶代替茶叶，是养心安神的最佳选择。

7、喝完牛奶：一整天前一杯牛奶，也会让你感到不适。

8、吃面包：如果你还在困倦，可以先喝一杯清晨牛奶。

9、不要着急喝咖啡：睡前喝一杯，能放松咽喉、有助于缓解喉咙发炎，甚至能有效预防过敏症。

10、在起床前喝一杯牛奶：每天早晨空腹饮用一杯牛奶，能起到催眠的效果，从而增强免疫力。

11、睡前服1片阿斯匹林：这样可以很好地保护胃黏膜，抑制溃疡，防止伤口发炎。

11、中午你也可以选择散步：饭后1小时内或外出时，可以先在户外散步15分钟，让身体微微出汗。

12、喝水：

每天早晚喝6杯水，有助于稀释尿液。

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