男性jingzi 稀少可多补锌

在预防男性jingzi 稀少的同时，还要注意以下食物。

1、保证充足的优质蛋白质、无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。

2、多食含维生素A丰富的食物。维生素A主要来自动物性食品，在肝脏中含量最高，动物性食品含量最高。

富含维生素A的食物有鸡、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子等。

3、适当摄入脂肪。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，jingzi 生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

4、戒烟戒酒。

长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响yinjing 的血液循环，影响性反应的产生，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。

5、多食用能使yinjing 勃起的食物。羊肉、狗肉、动物肾、羊肾、牛鞭、羊肾等，含有较高浓度的锌。锌是人体重要的物质，可以增强jingzi 的活力，是男子汉的“性福”。

6、多食用含维生素E的食物。

本文标签：