这样做能缓解肩颈痛

这样做能缓解肩颈痛

1、空余时间抬头看天

在等车或者排队的时候，可以慢慢抬起头仰望天空15s左右。

2、尽可能保持正确的姿势

背部挺直站立，收腹缩臀，抬头挺胸，走路不弯腰。

3、搬东西上楼时的姿势

保持身体向前运动。如果扭得太用力，肩膀和脖子肯定会疼。

4、久坐者需一小时休息一会

在办公室工作的人很容易坐一整天。最好每隔一个小时休息一下，伸伸脖子、肩膀和手腕。

5、每天利用时间运动

缺乏运动导致肌肉退化，这也是肩痛的主要原因。你可以每天用30分钟做运动，散步或者慢跑。

6、各种生活用品

桌子、椅子、枕头等。每天使用，应该选择最适合自己的最舒适的尺寸。

缓解肩颈痛的食疗方

1、马齿苋羊肉灌汤蒸包

荞麦营养粉1公斤，马齿苋250克，羊肉250克，猪皮冻250克，芝麻50克，虾皮50克，葱姜调料适量。素馅，汤馅，馒头换面，常见做法。

2、姜醋煲猪手

猪1头，嫩鲜姜，好米醋，红糖，温开水。刮猪手，用清水洗净，沿骨缝一分为二，折成四块，放入沸水锅中煮10分钟，取出，控制含水量；将姜切成3厚片，与猪手、醋、糖在砂锅中拌匀；盖上温水，炖2小时，直到变脆。

3、山丹桃仁粥

山楂30g，丹参15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。将原料洗净，丹参煎煮，去渣取汁，再加入山楂、桃仁、粳米，加水适量，用武火煮沸，文火熬成粥。

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