含碘高的食物有哪些,含碘的食物和水果蔬菜一览表

含碘的食物和水果蔬菜一览表，第一类含碘食物是鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，含碘较多。另一类是奶类食物，如牛奶、羊奶等。它们也富含碘。第三类食物是海洋植物，如海带、紫菜等，也富含碘。在海洋中，第四类食物是海洋生物，如海鱼、扇贝、干蛤、海参、水母、龙虾等。这些海洋生物也富含碘。

【含碘的食物有哪些？】

1.海带：食物中碘含量最高的是海鲜。海带、紫菜、海苔、海参、海蜇、鱼虾蟹等都含有高碘。海洋生物体内的碘含量比陆地生物高几倍到几十倍。

2.花生、核桃、杏仁、大米、白面都含有一定量的碘。

3.含碘量高的水果有香蕉、葡萄、橙子、菠萝、柿子等。

4.含碘较多的蔬菜有大白菜、小白菜、芹菜、青椒、菠菜等。

5.其次，饮食中常吃的猪肉瘦肉含碘较多。然后是牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等等，也含有大量的碘。但甲亢患者不宜食用碘含量高的食物，尤其是海鲜，建议食用。

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注意事项：

如果女性想在孕期补碘，可以吃碘盐，可以达到一定的补碘效果。但是，如果他们吃得太多，钠的摄入量就会增加，患妊娠高血压的概率也会增加。因此，女性在妊娠晚期仅通过食用碘盐来补充碘是不好的。

可以吃复合维生素片：孕妇要补碘可以用复合维生素片，可以补充微量元素、矿物质、维生素。通过饮食补充碘也是不错的选择，比如裙带菜、紫菜、海带等都是富含碘的食物。适当吃一些可以起到很好的调理作用。

参考来源：*

——“碘”的大学那么多。你吃得对吗？

参考来源：*

-紫菜含碘化钙，可治贫血，防癌，增强记忆力。

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