上班族患关节炎竟是久坐惹的货！

上班族患关节炎竟是久坐惹的货！

工薪家庭的小张最近发现膝盖疼得连弯都弯不动了。去医院检查后发现，其实是膝关节炎。小张很纳闷，上班很少走动，也不经常蹲下，怎么会得关节炎呢？医生指出，有些人只是久坐，会导致下肢血液循环不畅，引发关节炎。

指出关节炎是一种无菌性炎症，一般骨关节炎都有肿胀、疼痛、僵硬等症状。对于年轻人来说，关节炎主要是关节过度使用和血液循环不畅造成的。

上班族长时间坐在办公室，经常使用上臂的鼠标和键盘。长时间保持同一个姿势容易导致腕关节的关节炎，严重的会扩展到肘关节和肩关节，导致整个手臂肿胀疼痛。下肢主要是由于长期久坐导致下肢血液循环不畅，关节供血不足，从而诱发膝关节炎。

年轻人的关节炎主要不是软骨擦伤，而是滑膜炎。滑膜炎最重要的症状之一就是关节肿胀，动的时候会疼，但是休息一段时间疼痛就会消失。而下肢血流不畅，对膝关节的半月板和韧带没有太大影响，但会降低膝关节的耐受力和承重能力。一旦突然运动，很容易伤到韧带。

上班族如何预防关节炎？专家建议，久坐的上班族应该利用工作时间多运动。“如果有关节疼痛的症状，至少每30分钟起身活动一下疼痛的关节，防止情况恶化。”

对于疼痛或者长期使用关节的，可以做一些针对性的锻炼，比如手臂举哑铃，膝关节骑自行车。锻炼关节周围的肌肉也可以加强对关节的保护。

除了运动，多运动，日常饮食中更要注意维生素和微量元素的摄入。平日多晒晒太阳，促进身体对钙的吸收，尽量少熬夜，保持充足的睡眠，从日常生活的各个方面保护关节。

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