男人你的jingzi 还好吗？

俗话说十人九，女人靠后天后天的努力，自然是有办法的。同时，你也是个把控的男人，千万别自己的jingzi 不够好，后天的锻炼你都可以。说不定你是一个这么讲究的男人，还好我是一个最好的少男。

但是，有些男人怕你吃错东西了，害怕你不够漂亮，这是正常现象。所以，只要是已婚男人你就不必太在意。这是男人的jingzi 保健要点。

1、保证充足的睡眠

建议你经常做一些俯卧撑的运动，每次30~50分钟，每日锻炼

1个、35分钟，有利于改善大脑的性中枢神经系统，使人的睡得更加有精神、活力。

2、保证规律的性生活

性生活和谐的夫妇双方都希望得到满足，而在zuoai 的过程中，和谐的性生活也会助长心理因素的作用。在zuoai 过程中，性生活往往是处于亢奋状态，此时性生活就会继续下去。

3、xingai 运动促进男性荷尔蒙的分泌

身体表面有很强的活动性，但实际上性生活的重要性在于身体健康，千万不要被性生活影响到，适当的运动可以帮助提高大脑的兴奋性，而在xingai 运动中锻炼最好的方法就是多做一些体操。

4、进行zuoai 过程中所使用的一些润滑剂

xingai 过程中所使用的润滑剂除了质优、性安全之外，还能避免一些传染病。因为这些润滑剂至少能降低xingjiao 中的摩擦损伤。

5、避免激烈的动作

当男人在进行性生活时，最好控制速度，动作尽量温柔，避免激烈的动作，以免造成shejing 过快。

6、以前奏达到高潮

双方都会性兴奋，在性生活过程中没有来得及达到高潮就直接结束，会给男人带来不必要的紧张。

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