导致骨质疏松的原因有哪些

导致骨质疏松的原因有哪些

原因一：日晒。

研究表明，在日照不足的国家，骨科疾病的发病率也很高。紫外线可以促进维生素D的合成，皮肤在阳光中受到紫外线照射后，可以合成维生素D。如果维生素D合成不足，户外活动少，骨质疏松症就会不知不觉地侵入你的身体。

原因二：减肥。

约98%的女性在减肥过程中打乱了正常的饮食结构和平衡。他们只吃蔬菜和水果，把所有与脂肪有关的饮食拒之门外。殊不知，脂肪是人体吸收钙等营养物质的重要桥梁，而过量摄入蔬菜水果等粗纤维和钠盐会造成钙吸收障碍。通过节食减肥，在减掉脂肪的同时，也会使骨骼变弱，为以后的骨质疏松埋下隐患。

原因三：运动。

现代都市人很少运动。他们开车上下班，乘电梯上下楼梯，打电话而不是拜访。每天要么拼命忙事业，要么以酒池肉林为阵地，夜生活之余还要补觉，占用了大量的时间进行体育锻炼。城市中青年女性往往因为早上化妆，晚上洗碗锅，节假日逛街而放弃锻炼的机会。据统计，约73%的城市女性可能会因“习惯性缺乏运动”而在未来患上不同程度的骨质疏松症。

骨质疏松该怎么办

其实骨质疏松的原因有很多。现在人们的生活越来越安逸，问题也越来越多。尤其是现在夏天，人们开始大量饮用碳酸饮料，会引起骨质疏松。那么年轻人该如何应对骨质疏松呢？

日光浴有助于补钙。因为维生素D对钙的吸收有一些好处，所以钙的吸收要靠足够的维生素D，人体吸收维生素D有两种途径，一种是来自食物，一般像鱼肝油，还有一些真菌。但是大部分80%到90%还是需要人体自身合成，所以需要晒太阳。因为阳光中的紫外线，照射皮肤后能把皮肤中维生素D的前体变成维生素D。然后经过肝肾，再变成活性维生素D，才能发挥药效。所以人们要注意晒太阳，平均每天20分钟左右。如果你晒太多的太阳，你会受到紫外线的伤害。凡事讲究一个度。

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