身体亚健康的征兆有哪些

身体亚健康的征兆有哪些

一、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉酸痛、收缩甚至痉挛。这种情况下，尽量深呼吸5-10次，轻轻按摩紧绷的肌肉。如果颈部肌肉被“卡住”，试着轻轻转动颈部，不要用力过猛。

二、爱忘事

长期压力记忆出现问题很正常，但是一旦压力小了，脑力就会恢复到原来的水平。如果没有压力或者你健忘，说明有问题。专家说，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞能提高记忆力。

三、咬指甲

咬指甲是一种心理自我保护的行为。如果想转移注意力，可以在工作的时候，手里拿着一张纸，揉成一团。一边接电话，一边可以揉捏挤压，从而释放压力。

四、眼皮跳

医学上称为眼睑痉挛，也可以由压力引发。如果长时间处理比较细致的工作，很容易出现这种问题。用眼多的人，每隔20分钟看一次窗外的风景，或者闭眼休息，症状就会消退。

五、有蛀牙

压力也会导致蛀牙？估计很多人觉得不靠谱，但这是真的。压力还会让人在睡梦中时不时磨牙，牙齿会越来越脆弱。

六、肠胃不适

你是否经常因为工作繁忙而不能按时吃饭？或者熬夜工作后吃一顿大餐来补偿自己。事实上，这些都是对胃非常严厉的惩罚。时间长了，就会有胃病。无论工作多忙，尽量保证三餐定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食；少吃ciji 性食物，避免烟酒和寒冷对肠胃的伤害；调整工作节奏，保证充足的睡眠，从而缓解工作压力，保持平和的心态。

七、青春痘

不要以为痘痘只是皮肤问题。其实也和你最近的身心状态有关。深呼吸可以阻止痘痘的扩散，但是要注意技巧。吸气时，举起双手，呼气时，放下双手，每天5-10次。

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