腰痛怎么办？腰痛的原因有哪些

腰痛的原因有哪些

1、腰动正常、坐卧不宁型：

见于慢性腰椎筋膜炎患者，又称“腰肌劳损”。伏案工作或长时间坐着的人，长时间感到背部和腰部疼痛不适，早晨更为严重。但是，当他们短时间运动时，他们的腰痛会加重，所以他们不能长时间保持坐着，他们需要不断地改变姿势。腰肌劳损一般不影响腰椎的屈伸，姿势基本正常。

2、腰背僵硬、举步维艰型：

见急性腰扭伤，俗称“闪腰”。往往是一个不经意的动作，比如转身，起身。突然，我感觉腰里一闪，然后腰部剧痛。我不敢弯腰。我走路小心翼翼，经常用手撑着身体。严重的话连翻身都困难。咳嗽会加重我的腰痛。通常一侧腰部肌肉痉挛，结实如木，所以有人称之为“板腰”。出现这种性质的腰痛时，需要去医院拍片检查，排除骨性结构的破坏，才能确诊“急性腰扭伤”。

3、腰似鞠躬，间歇跛行型：

见腰椎管狭窄，多为中老年人。走路时，腰部微微前倾。走了一段距离后，因为腰腿痛加重，不得不停下来休息，但骑自行车的时候，就和正常人差不多了。

4、立如斜塔、卧似弯弓型：

可见于腰椎间盘突出症，表现为腰痛伴有一侧或双下肢条状分泌物。站立时，上半身向一侧倾斜，其“脊柱”不是一条直线，而是略呈弧形，两侧肩膀明显高度不对等。当你在床上的时候，你不能仰卧，伸直你的腿。你经常采取侧卧位，屈膝。这个姿势可以在一定程度上缓解腰腿痛。这种现象在医学上被称为“代偿性脊柱侧凸”。如果出现这种情况，一定要尽快去看医生，由专科医生体检拍片后确诊。

腰痛怎么办

1、调补肾阴

如果月经量过多，腰部经常冷痛，性欲冷淡，要及时调养肾脏，女性要补肾养阴，增强抵抗力。可以多吃补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。也可以吃一些中成药，比如六味地黄丸。阴虚火旺者可服用白质地黄丸，肾阳虚腰痛者可服用金匮肾气丸。

2、腰部肌肉要锻炼

散步、瑜伽、慢跑、拉双杠等。都能锻炼腰部肌肉。同时，睡前可以经常在床上扭动腰部，做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔一段时间做一次扩胸运动(此时手肘要平)，身体后倾，向上拉。

3、四季保暖

女人应该经常保持腰部温暖。比如经期、坐月子期间，穿长衣保护腰部，避免腰部受凉。

4、床垫厚度适中

腰部有生理弧度，床垫可以适当加厚，硬度适中，让腰肌得到充分休息。

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