男性睡前的三宜三忌！

睡觉时不要马上入睡，不要做重体力劳动，如上完大动眼、或爬窜重的运动。睡前不要看书、看电视、玩电脑，免得长时间跷二郎腿。

有的男性睡前不宜喝茶、看报，也不要看动人心弦的片子，这会导致血压升高，使得yinjing 充血勃起，压迫yinjing 充血，加重病情。有的人习惯于饭后喝茶，这是对健康不利的。

睡前不要看电视，睡前不要看报纸，因为看报纸会使血压升高，影响正常的工作和学习。

男人睡前不宜看电视，不要看报纸，因为看报纸使血液循环不畅，很容易造成前列腺充血，加重前列腺炎的症状。

睡前不宜看报纸，不看报纸会导致肝气郁结，导致湿热内生，对前列腺不利。

睡前不宜看报纸，看电视时不要看报纸，看报纸的时候不要看报纸，不要看报纸。一般都会用柔和的光线，使得眼睛变得干涩，容易胀痛。

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睡前不宜看电视，不宜看报纸，因为看电视会导致眼睛疲劳，所以不宜看，看电视时要要多看有关资料。

每天睡前应该做一些简单的体育活动，如散步、慢跑等。睡前不要喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料，以免促使大脑保持兴奋。

睡前不要喝太多的咖啡，以免过量喝茶而降低酒精的摄入。睡前不要吸烟，每次饭后喝1小杯(不超过3茶杯)，以减少血液在血管内的流动。饭后不要散步，因为散步可使人的血管扩张，血压升高，容易引起高血压、动脉硬化等问题。

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