身体缺水的表现有哪些

身体缺水的表现有哪些

1.头疼。因为缺水，会头疼。如果感觉有点头痛，不要急着出止痛药，可以先喝一杯水缓解。

2.恶心。如果你感到恶心，没有食欲，这也意味着你的身体缺水。

3.易怒或抑郁。如果你发现自己莫名其妙的情绪低落，总是对周围的人生气，这个时候你应该喝杯水，同时也要适当休息，慢慢调整身体和心情。

4.呼吸急促。如果人缺水，就会呼吸困难，有时心跳会加快。这时，他们应该及时补充水分，否则，心脏病的发病率会增加。

5.注意力不集中。缺水会引起脑缺血，导致头晕、注意力不集中、思维混乱。

6.皮肤水肿。检查缺水时可以捏住或捏紧皮肤，但松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿缺水。

7.干裂的嘴唇。缺水首先表现为嘴唇干裂，吞咽困难。

8、会突然觉得累。如果身体缺水，人体会感到疲劳，反应迟钝。喝了很多水，还是口干舌燥，可能是肾上腺疲劳引起的。所以你要保证每天摄入3.7升水左右。

推荐几款补水的食物：

1、苹果

苹果是天然美容水果。而且苹果中含有的大量水分和各种保湿因子可以滋润皮肤，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果有助于淡化面部雀斑和黄褐斑。

2、黄瓜

黄瓜富含水分，可以说是很好的补水食物。同时，黄瓜中含有的维生素E可以延年益寿，抗衰老。

3、芹菜

芹菜的含水量高达95.4%，也是一种高纤维食物。经过肠道消化后，可以产生一种木质素或肠道脂肪，可以抗氧化，帮助皮肤老化和美白。

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