怕冷是什么原因怎么调理,怕冷是什么原因怎么调理男性

怕冷是什么原因怎么调理男性，文章目录

一、怕冷是什么原因

二、怕冷怎么调理

三、怕冷吃什么

怕冷是什么原因

1.怕冷的原因是月经导致缺铁。

女性因为月经导致铁元素流失，应该每天摄入18 mg铁元素，但是大部分女性达不到这个要求，所以怕冷。

2.怕冷的原因是长期开空调。

女人在空调房待久了，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕糖果、南洋水果的诱惑。穿衣服贪凉，经常无袖上衣和短裤裙子容易引起寒战。

3.怕冷的原因是甲状腺激素分泌。

甲状腺素有“生热”的作用，可以增加人体的基础代谢，加速皮肤的血液循环，增加热量。甲状腺激素分泌不足时，因产热少而怕冷。耐寒力低者常伴有血浆甲状腺素低。

4.怕冷的原因是缺铁。

美国体重学家和营养学家的实验结果表明，耐寒力低的人血液中铁的含量不足，往往伴随着血浆中甲状腺素的减少，而女性主要是因为月经导致铁的流失。

5.怕冷的原因是甲状腺素分泌不足。

当体内甲状腺素分泌不足时，皮肤等部位的血液循环减慢，热量不足对寒冷的反应会更强烈；更年期女性体内雌激素水平较低，影响神经和血管的稳定，容易出现腰腹手足及全身发冷。

怕冷怎么调理

1、怕冷可以饮食调理。

多吃含铁的食物会防止你因月经出血而缺铁性贫血。平时可以多吃动物内脏、禽肉、豆类、木耳、蘑菇等食物。含高热量的食物对寒战也有效。如果女性怕冷，可以多吃点果脯。如瓜子、花生等坚果等食物。

2.怕冷可以调节生活。

睡前用热水浸泡手脚，不仅能促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。洗完澡或泡热水后，晾干后立即穿上袜子保暖。如果女性在冬天经常怕冷脚，可以在冬天看电视或下班后，用一个装满热水、米酒和姜片的水桶(热水和米酒的比例为1:1)泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。

3、怕冷可以按摩调理

穴位按摩，用一个小玻璃瓶或小擀面杖，在穴位处及周围以适中的力度进行按压和滚动，比普通按摩更有效。温灸穴位，养生专家非常关注田单部位的保养，也就是中医关元穴、气海穴的位置。它们就像人体阳气的来源。在这两个穴位上做温灸，相当于从源头上加热，身体自然会暖和起来。

怕冷吃什么

1、怕吃肉凉

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的防寒效果更好。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有补肾壮阳、温中温下、益气活血的功效。吃这些肉可以加速阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。

2、怕冷吃根

医学研究人员发现，人怕冷与体内无机盐缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜都含有丰富的无机盐，这些食物不妨与其他食物搭配食用。

3、怕吃蔬菜凉

包括新鲜的、罐装的(无调料、脂肪、糖等添加剂)蔬菜；番茄酱。蔬菜不能和非核心食物搭配(如炒菜豆角、油浸菜、沾糖的菜都不是核心食物)；蔬菜汁不是核心食物。

4、怕冷吃含碘食物。

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌。甲状腺激素具有产热作用，可加速体内大部分组织和细胞(脑、腺和子宫除外)的氧化过程，增加产热，增加

怕冷的原因有很多：缺铁的人血红素少，影响血液的携氧能力，导致组织能量代谢障碍，人会因为产生的热量不足而感到极度寒冷；低血压的人末梢血液循环不足，人体组织也无法获得足够的氧气和能量，也会怕冷；此外，当体内甲状腺素分泌不足时，皮肤等部位的血液循环减慢，热量不足时对寒冷的反应会更强烈；因为各种营养素不能充分氧化产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、蘑菇、黑木耳等。如果怕冷，就要调整饮食，加强体育锻炼。你应该在饮食中多吃富含铁的食物。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。同时要加强体育锻炼。

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