中年人预防前列腺疾病的发病，应该在生活中怎么做呢？

前列腺疾病在中年人群中并不少见，日常生活中有些男性朋友会患有前列腺炎，那么对于前列腺疾病的预防和预防应该怎么做呢？专家表示，日常生活中应该有合理的预防措施，要注意及时的预防和治疗前列腺炎的诱发因素。下面我们一起来了解下前列腺疾病的预防保健和预防。

前列腺疾病的预防保健

1、每天吃一定量的蔬菜与水果。因为蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，其中胡萝卜素的含量比其他食物高20%。

2、多饮水。因为多饮水可以稀释尿液，防止合并尿道感染，且多排尿，将体内的毒素排出，有利于前列腺分泌物的排出。

3、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

4、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。

因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

5、按摩小腹。位置：在臀部，肚脐下四指宽。

按摩方法：肚脐是人体全息的缩影，按摩小腹的位置具有顺时针的疗效。所以，肾虚的男性应该尽早的补肾、强身。

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