眼睛疲劳该如何缓解呢

眼睛疲劳该如何缓解呢

1、在电脑旁放杯热水。

经常用电脑的人，在电脑旁边放一杯热水，增加周围湿度，减轻眼睛干涩程度。

2、凝视远方。

寻找10米外的草地或绿树。不要眯眼或眨眼。集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

3、配戴“低度”镜片。

使用台式电脑的女性，可以配一副比正常度数低150度左右的眼镜；便携式电脑的用户可以配一副可以降低200度的眼镜，这样可以避免长时间看近处的物体导致近视的增加。

4、多吃有益视力的食物。

富含维生素A的食物，维生素A与正常视力密切相关。最好的食物来源是各种动物肝脏、胡萝卜、菠菜、苋菜、青椒等蔬菜。

5、快速眨眼。

向后倾斜头部，不断眨眼以保持血液流动。眼睛稍累时，眨2~3次就行了。

6、热冷敷交替法。

用热毛巾蒙住眼睛30秒，然后用长毛巾浸泡在冰水中，蒙住眼睛，重复几次。

7、看远看近法。

看距离3分钟，再看手掌1~2分钟，再看距离。这样多次交换距离，可以有效消除眼睛疲劳。

8、按压穴位。

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一、二关节之间的指尖，从鼻子到太阳穴，平稳地触摸并按压眼窝的上缘和下缘。

9、瞅鼻尖。

慢慢深呼吸。吸气的时候，眼睛斗鸡一样看着鼻尖，同时看着鼻子两侧。呼气时，眼睛放松，恢复正常。看着远处的物体，慢慢呼气。

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