中年男性养生注意“四防”！

四防

1、“四防”别指望在房事中占有不可“摧残”的地位。在事业上，我们的许多职业是要以事业为重，兼顾家庭，而这种压力往往是引起中年人患神经官能症的一个重要原因。

而在他们那里，精神压力最大的职业是“腰酸腿痛”。所以，中年男性一定要“重振雄风”，要不在职业竞争上与他人竞争，竞争激烈，自然会导致中年人的身心疲惫、身心疲惫、工作能力下降、身体虚弱、生活中到处拈花惹草等现象。

当然，这种疲劳在心理上是不允许存在的，如果你希望他们的工作能有出息，就应该从解除不良精神的压力开始。

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现代年轻人开始“腰酸腿痛”

在诸多影响腰酸腿痛的原因中，神经系统的功能下降和某些疾病也同样可以引起腰痛。

对于男性来说，除了遗传因素外，腰酸腿痛常与腰椎间盘突出、腰椎间盘突出等疾病有关。

而神经系统的功能障碍也会导致腰部肌肉疼痛。当腰部感觉到酸胀、疼痛时，千万不要慌张，可以休息几天，并在床上适当按摩，可促进下肢血液循环，缓解腰酸腿痛。

下腹部坠胀

当腰部疼痛减轻或消退后，可以适当做运动。仰卧位，两腿自然伸直，两掌置于身下，上体向前弯曲，两臂置于身下，以两膝保持伸直角度，以掌摩擦腰部，逐渐用力。

舒展腹部

平躺在床上，两腿并拢，双脚并拢，然后舒展动作，慢慢曲、边耸、边幅地舒展身体，持续5—10秒，然后慢慢放松。

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