关节炎患者该如何自我护理

骨关节炎的症状

骨关节炎有三个主要症状：关节疼痛、关节肿胀和关节功能障碍。关节痛是一种隐匿发作的持续性疼痛，多发生在关节活动后，休息可以缓解。睡眠时，关节保护功能下降，患者可能在疼痛中醒来。早上起来有骨骼僵硬的感觉，活动后可以改善。活动中有摩擦音，尤其是膝关节。随着病情的进展，可出现关节畸形、不稳、休息痛、负重时疼痛加重。可能会出现功能障碍。

关节炎患者该如何自我护理

1、避免诱发关节炎发病的环境因素

潮湿的环境有助于一些致病菌的生长，这些致病菌与关节炎的发病有关。所以平时要注意卫生，保持室内通风良好，防潮保暖，避免致病菌尤其是链球菌的传播。此外，其他环境因素，如接触紫外线和一些化学物质，可能会导致一些易感人群的异常免疫反应，导致不同关节炎的发生。易感人群应避免接触强紫外线和一些化学物质。

2、适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力

免疫系统的稳定与情绪有关。在临床上，许多患者在经历了不良生活事件后，出现了自身免疫性疾病的迹象。因此，保持乐观稳定的心态有利于预防自身免疫性疾病引起的关节炎。

3、合理饮食，保持良好的生活方式

营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩和肥胖可诱发或加重痛风性关节炎和骨关节炎。因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎的措施，如减少动物内脏、海鲜、禽类、豆类等富含嘌呤的食物的摄入，可有效预防痛风性关节炎。吸烟者类风湿性关节炎发病率明显增加，戒烟已成为类风湿性关节炎的预防措施之一。

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