控制不住自己的情绪怎么办

如今很多人都想知道控制不住自己的情绪怎么办，所以接下来我们一起看看碰到不好的情绪，按照这些方法去做，也许更有用。

1、有不情绪时，不要抱怨。

不知你是否有这种感觉，当你有不好的情绪时，起初只是一点点小情绪，但是如果心里想着抱怨这一点，指责那一点，情绪就会瞬间变得非常糟糕，甚至无法控制。那就像火一样，起初是小火，不知怎么的，火变成了火。

当你有情绪的时候，先让自己静下心来，感受情绪，想想为什么会有这样的情绪，然后让情绪流露出来。这个时候可以自言自语，和别人说话，把小情绪解决在萌芽状态。

2、不要在意，不要让自己被情绪困住。

控制不住自己的情绪怎么办？有时情绪就像一个围城，困在里面的人很生气，但是又找不到宣泄的出口，所以憋得很不舒服。真的憋不住了，就对亲人、朋友、同事等大发雷霆，结果一发雷霆，事情就变得无法控制。情不自禁，事不自禁，生活一团糟。

因此，当你有不好的情绪时，不要和别人计较，越计较越困住自己。想想自己情绪的来源，告诉他们也没什么大不了的。这件事我生什么气，气坏了身体还得吃药打针，花自己的钱，多不划算。这条路不行，我再找一条路不行，怕什么，急什么。这样想，情绪就会消解很多。

3、深呼吸放松，先静下心来。

深呼吸这个动作看起来很简单，效果很好。紧张的时候深呼吸，生气的时候深呼吸可以缓解情绪。深呼吸几次，告诉自己先静下心来，先不说话。想想能让自己开心的事情，不好的情绪很快就会被冲淡。

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