分手后很痛苦,怎么走出失恋的阴影振作起来

谈过恋爱的人应该有这样的经历:和对方分手后，觉得自己完全变成了废人，这种废人不是短时间的废人，而是长时间的颓废，无法振作起来重新开始生活。无论是打算放弃还是想挽回一段感情，第一步都需要走出失恋的阴影，以积极良好的心态重新面对生活。如果你永远无法告别过去，你永远无法选择新的开始。所以，今天我们来看看怎么走出失恋的阴影振作起来。

第一，明白是什么导致了分手后你如此颓废。

许多人分手后，知道自己很废弃，却不知道自己为何如此颓废。如果分手只是两个人分开，其他什么都没变，我相信失恋的影响不会持续很久。是什么让你觉得几个月没有爱情，无法自拔?

心理学上有一个理论:滑坡效应。也就是说，一旦发生了一件事，就会发生其他与之相关的事情，最终导致灾难性的后果，就像滚雪球一样。

所以你会发现，当你因为失恋而感到痛苦的时候，随之而来的是你的工作可能会出现问题，让你忙得不可开交，领导骂你，和同事不合。家长也跟上来凑一脚，天天打电话催婚，周围的人际关系也突然压得你喘不过气来。

所以分手似乎是打开潘多拉盒子的钥匙。任何灾难和麻烦都聚集在一起。各种失败让你感到压力和疲惫，解决不了。还不如破罐子破摔。结果自然越陷越深，越颓废。

第二，是什么让你陷入了自我怀疑和自我放弃?

分手后，由于滑坡效应的影响，你的生活变得一团糟。在这样的状态和压力下，你会觉得自己是一个没有价值的人，一个不配拥有幸福和爱的人，然后陷入巨大的自我怀疑和自我放弃。

自我怀疑是因为你在过去的恋爱中一直依赖于对方的鼓励和欣赏。当你表现好的时候，他会给自己表扬，当你遇到困难的时候，他会给你鼓励。而且现在他离开了，那个一直给你希望和光的人突然消失了，你也失去了生活的动力和希望。无论是自我怀疑还是自我放弃，核心因素都是你个人独立和认知的崩溃。你把生活的意义和希望寄托在另一个人身上，而不是自己。

第三，允许发泄自己的情绪。

怎么走出失恋的阴影振作起来?分手后，无论你打算放弃还是挽回，卖惨都不是最好的办法。它不仅能让你振作起来，还能加深你的负面情绪，降低你的价值。

正确的做法是给自己的情绪一个发泄口。如果你真的很难过，不妨哭一场，或者睡个好觉，彻底释放自己的悲伤。这个时候你会发现自己好受多了。如果你总是压抑自己的情绪，结果只会变得暴躁或失控。

除了发泄情绪，摆脱自我怀疑和自我放弃也很重要。暂时远离与他有关的一切，不要让他继续影响你的生活，不要联系，不要想着见面，把生活的重心转移到自己身上。做一些能增加自己价值的事情，往往很难走出分手的阴影，不是真的接受不了对方的离开，而是接受不了自己被甩，成为一个低价值的人。也就是说，你只是不能接受自己价值贬值的事实。

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