熬夜上火了该怎么办

熬夜上火的表现

1.上焦(上焦指心肺)有火，症状为口干舌烂、唇裂、目赤耳鸣，甚至有轻微咳嗽。

2.中焦有火(中焦指脾胃)，表现为有时胃火过盛，食不饱，有时酸，上火，腹胀满，少食。

3.下焦(下焦指肝、肾、膀胱、大小肠)有火，表现为大便干燥，小便少而黄赤，浊臭，yinbu 瘙痒，女子带下，甚至淡黄。

4.从食疗保健的角度来说，总的原则是多喝水，少吃辛辣ciji 性食物，最好少抽烟，少喝酒，甚至戒烟；少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便干燥，尿液混浊。

5.如果有微火，平时可以吃一些梨、莲藕、柿霜之类的食物。

6.肠胃系统有火的人，可以多吃富含纤维素的蔬菜，增加肠道蠕动。如果大便干燥，可以每天喝50到100克蜂蜜。身体强壮的人可以吃槟榔片来帮助消化。

熬夜上火了该怎么办

1、补充维生素B

熬夜的人可能习惯喝咖啡或茶提神。咖啡因确实会让人感到兴奋，但一项新的研究发现，咖啡因可以提高工作效率，并保持短期效果。然而，咖啡因虽然提神，但也会消耗人体的维生素B，缺乏维生素B会变得更容易，这会形成恶性循环。建议多补充维生素B。

2、拒绝泡面

泡面大多是油炸食品，不要吃泡面填饱肚子，以免上火。最好多吃水果、吐司、面包、粥来充饥。熬夜的人误以为甜食补充热量，但熬夜吃甜食是大忌。含糖量过高的甜食，在兴奋的同时，也会消耗维生素B群，导致反作用，身体无法承受。

3、多喝果汁

经常熬夜的人多吃水果总是有好处的，最好是榨果汁，比如苹果、胡萝卜、菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬等。可以根据自己的饮食习惯进行调整。

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