健脑操帮你缓解头昏

健脑操帮你缓解头昏

1、背后举臂运动

双臂在背后交叉伸展，然后用力抬起，像把头的根部推到肩胛骨上。过了两三秒，手臂突然垂下，像打腰部一样(其实也可以打)。再做一次。

2、上下耸肩运动

双脚分开站立，大约与肩同宽，尽可能抬起肩膀，让头部卡在两肩之间。停顿之后，你的肩膀突然垂下。做八次。

3、叉手转肩运动

手指交叉放在胸前，掌心向下，肩膀尽量转动。你必须把头向后转，保持开始时的姿势。旋转范围应等于或大于90度。左右交替，做五到十次。

4、叉手前伸运动

屈肘，十指交叉于胸前，双手快速向前伸展，头部快速向前弓起，使头部夹在伸直的双臂之间。做五到十次。

5、前后转肩运动

肘部弯曲成直角，肩部旋转，先从前到后，再从后到前，旋转任意次数。

6、前后曲肩运动

首先，尽可能向后弯曲肩膀，就像你的肩胛骨互相接触一样。然后向前弯曲你的肩膀，就好像它们会靠近你的胸部，并保持你的双手并拢。做五到十次。

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