男人多运动 强身更“强精”

男人吃什么补什么：

1、男人应多吃富含维生素B1的食物，有胡萝卜、菠菜、番薯、蛋黄、玉米、荞麦、红薯、香菇等；富含维生素B2的食物有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、核桃仁、瘦肉等；富含维生素E的食物有海鱼、海参、墨鱼、章鱼等。还要补充维生素B6及维生素B6，硒，维生素E可以增强血管壁韧性，防止出血、感染、改善皮肤弹性。

2、男人多吃动物性食物，可增强性能力。

动物性食物包括牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、鱼子、蟹、鳝鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼海参、墨鱼等。

3、患有前列腺炎、糖尿病、消化性溃疡、小血管硬化、风湿性关节炎等症的人不能吃鸭子、乌龟、泥鳅、河虾等。

4、不必忌口，如吃螃蟹、河虾、田螺、螺蛳、蛤蜊、毛蟹等水产品可助长湿热，食后能使睾丸、前列腺充血，加重前列腺的炎症。

5、酒精是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。

6、黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。

7、蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

8、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。

本文标签：