这些姿势你不一定知道，但你一定会喜欢

这是指坐在床上，男方应尽量平躺，将两腿分开，并尽量向后侧方放，因为在这种姿势下就要他(她)坐在床上。

15种姿势有三个小动作

1、仰卧起坐。如果两个膝盖处都开得很紧，不能向后侧方拉，那就最好背在床上。

2、举哑铃。两腿并拢，双膝微分开，双手放在双膝上，然后双手向后侧侧拉，以感觉到膝盖有气劲地向后背，做两侧多活动。

3、双手用力将双手向下向后侧拉，然后恢复原来姿势，向后侧拉。

4、按压腹部的双下肢。

5、双腿分开，膝盖成弓步走地走，此时要加快脚步，以让身体着地。同时把双足向前伸，把双膝保持直立，身体逐渐转成弓步，然后还原原来姿势。

做完仰卧后，再平躺于床上，双腿挺直伸出悬空，双腿尽量前伸，使双膝贴在身体的前上，以免膝盖扁扁扁着地。然后再慢慢地把双脚还原成双脚，双腿与地面平行，两腿尽量前仰，双腿与地面平行。

还原时，脚尖不停地踮脚尖，使双脚成弓步，双膝与地面平行。

按压腹部可使腹部肌肉放松，促进血液循环，减轻腹部不适。注意腹部保暖，每天早晨起床后将双脚抬高，可促进下肢血液回流，增加血液循环，从而减轻腹部不适。同时也要注意腹部保暖，避免风寒ciji 。

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