如何能够预防口腔溃疡

口腔溃疡的起因

口腔溃疡通常发生在唇、舌、腭、腮等的内侧。除了容易疼痛，愈合时间长，还容易伴有口臭、咽炎、上火等。口腔溃疡的原因如下。

1、口腔粘膜破损

吃东西，碰撞等。可导致口腔黏膜的损伤，这也为口腔溃疡的发生提供了可乘之机。

2、食物引起

通常食物味道较重，如辛辣食物。并且有不良嗜好，比如喝酒抽烟。

3、缺乏特殊的营养物质

首先，口腔溃疡的发生与B族维生素特别是维生素B2的缺乏有关。其次，人体缺乏维生素C时，口腔容易出血，这也增加了患口腔溃疡的几率。

4、免疫力底下

口腔溃疡常与感冒、发烧、咳嗽等疾病一起发生。其实这是因为生病时在人体的免疫力下更容易发生口腔溃疡。

5、精神因素引起

生活中不难发现，长期精神紧张、熬夜、疲劳的人容易出现口腔问题，如口火、牙龈出血、溃疡、口臭等。

如何能够预防口腔溃疡

1、饮食清淡

据一些经常患有口腔溃疡的患者介绍，他们每次吃太辣或太酸的食物都容易发生口腔溃疡。所以我们可以仔细观察一下日常生活中经常吃什么样的食物会导致口腔溃疡。一旦决定了，以后不吃这种食物或者少吃。如果停止食用这种食物后，你仍然患有口腔溃疡，请寻找其他原因。

2、注意保护口腔

任何对口腔内壁有害的做法都应避免，如食物过热或内壁受压，会导致口腔溃疡。同时，还要纠正咬嘴唇、咬舌头等不良习惯。

3、解除便秘

中医认为大便通畅可以减少口腔溃疡的发生。多吃新鲜水果和蔬菜有助于清胃，同时注意补充维生素B2、维生素C和锌。

4、缓解压力

压力也是口腔溃疡的原因之一。每周给自己留出时间进行体育锻炼，适当的发泄有助于缓解压力。也可以听听舒缓的音乐，打坐冥想，让自己平静下来，全身放松。

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