打鼾频繁该如何缓解

打鼾频繁该如何缓解

一、保证充足的饮水

饮水不足时，鼻腔和咽喉部的分泌物会变得极其粘稠，加重打鼾症状。所以，睡前一定要避免让身体干燥缺水。

二、减少饮酒

睡前饮酒会使喉部肌肉松弛，造成呼吸道阻塞，增加打鼾的概率。所以睡前要避免喝酒。

三、避免肥胖

肥胖也是导致打鼾的一个重要原因，因为肥胖者的咽部气道附近和上颚两侧会沉积大量脂肪，挤压气道，使上气道变窄，从而增加打鼾的可能性。所以，保持适当的体重来缓解打鼾是很有必要的。

四、避免熬夜

长时间熬夜会让身体处于极度疲劳的状态。睡觉时会睡得更深，咽部的肌肉会更松弛，从而使呼吸道变窄，引起打鼾。

打呼噜的危害

一、对呼吸系统的影响

严重打鼾患者可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能障碍，肺部通气不足，严重者出现呼吸困难的体征。如果呼吸暂停时间过长，可能会出现急性呼吸衰竭。此外，打鼾患者可能会并发夜间哮喘，这往往会导致严重的打鼾和呼吸暂停。

二、对心血管系统的影响

1.打鼾是引起高血压的独立因素：患者反复发作呼吸暂停，血氧饱和度下降，外周化学感受器敏感性增加，交感神经兴奋，导致血浆儿茶酚胺和肾素-血管紧张素水平升高，血管收缩，导致血压升高。这种高血压的特点是早上醒来血压高，尤其是低压高血压。不易被药物控制，经过积极有效的治疗可以恢复。

2.打鼾可诱发冠心病：缺氧损伤冠状动脉内皮，脂质易沉积在内膜下。低氧血症促进促红细胞生成素的分泌，导致红细胞生成增多，血液粘度增加，血流缓慢。血小板聚集在受损内膜产生血栓，导致冠状动脉狭窄或闭塞。这类患者多为夜间心绞痛，服用硝酸甘油无法缓解。

3.打鼾致心力衰竭：打鼾患者的呼吸暂停引起心肌缺血、缺氧和胸腔内压力变化，加重心脏负荷，降低心输出量，引起或加重心脏病患者的心力衰竭。

4.打鼾诱发心律失常：打鼾患者可出现明显的心动过缓，部分患者可出现室性早搏。这种心律不齐是患者夜间猝死的主要原因。

三、对神经精神系统的影响

1.白天嗜睡：鼾症患者夜间睡眠时反复呼吸暂停、缺氧、频繁觉醒，导致睡眠不完全，缺乏深度睡眠，表现为白天嗜睡、嗜睡、注意力难以集中。随时随地都可以睡着，比如看电视、开会、开车等。严重影响患者的生活质量和工作效率。因此，打鼾患者不宜从事驾驶、高空作业等有潜在危险的工作。

2.行为异常和性格改变：长期缺氧损伤脑细胞，导致智力低下，记忆力下降，性格改变。注意力难以集中、急躁、冷漠、抑郁、敏感、多疑、焦虑、抑郁、多动、容易行为不当，甚至被当做精神病送进精神病院。

四、对脑血管的影响

呼吸暂停导致低氧血症，红细胞代偿增加使血液粘度增加；同时缺氧损伤血管内皮，血小板凝集，均导致血流缓慢，诱发夜间缺血性卒中或夜间血压升高引起的出血性卒中。

五、儿童打鼾后果很严重

孩子打呼噜，体内缺氧也会导致丘脑和脑垂体功能紊乱，生长激素释放减少，是导致孩子生长发育缓慢的因素之一。长期张口呼吸导致独特的腺样体脸。

六、对内分泌系统的影响

打鼾会导致糖代谢紊乱，糖耐量受损，所以打鼾患者中糖尿病患者的比例非常高。

本文标签：