盘点憋尿的危害 你还敢憋尿吗？

盘点憋尿的危害

1、危害生殖系统

憋尿使尿液在体内停留时间较长，但不会停留在膀胱内，膀胱因尿液增多而压力增大，可能导致尿液向上流动；这些含有大量有害物质的液体会流向尿道或前列腺管，导致尿道炎、前列腺炎等疾病，严重威胁我们的生殖健康。

2、危害膀胱

膀胱是一个用来储存的器官，所以当你憋尿时，膀胱是第一个受伤的。如果长时间憋尿，分布在膀胱壁上的控制膀胱肌肉收缩的神经就会紊乱，膀胱的收缩功能就会大大降低，从而导致排尿困难和尿潴留。残留在膀胱内的尿液含有大量有害物质，严重损害膀胱健康，甚至大大增加膀胱癌的发病率。

3、危害子宫

对于女性来说，憋尿的危害更严重，因为女性的子宫和膀胱都在盆腔内，就在膀胱的后面。憋尿会使膀胱充盈，对子宫造成压迫，使其向后倾斜。长此以往，容易导致子宫无法复位，可能会阻碍经血流出，引起痛经，甚至导致不孕。

4、危害肾脏

当尿液逆流到一定程度，甚至到达产生尿液的肾脏，流经肾盂，容易导致肾盂肾炎。

5、尿失禁

当你憋尿时，你用括约肌来控制它。长时间憋尿会导致括约肌疲劳无力，增加尿失禁的风险。女性更要注意，因为女性只有一个括约肌控制排尿，比男性少，所以更容易尿失禁。

6、诱发心脑血管疾病

对于中老年人来说，憋尿还会增加心脑血管疾病的风险。因为小便后的排泄过程，积聚的压力会一下子排出，容易导致血压升高、心律不齐和各种心脑血管疾病。

7、晕厥

当积聚在膀胱内的尿液排出后，膀胱内压力急剧下降，腹部静脉会扩张，导致血流量减少，大脑供血不足，容易导致昏厥。

如何避免憋尿呢

1、养成两小时左右就排尿一次的习惯

可以说，预防尿路感染最有效的方法就是多喝水。男女都要养成每两小时左右小便一次的习惯。他们可以喝白开水或含有维生素C的饮料，研究表明，经常饮用含有维生素C的饮料，如橙汁和猕猴桃汁，可以改善女性尿液的酸度，有助于预防泌尿系统感染。

2、注意多喝水让尿液排出

有的时候，很多人不是不想憋尿，而是在日常生活中尿的很少。在此，我想提醒各位男女朋友，不要等到口渴了才喝水。他们的饮食应该清淡。如果他们吃油腻和咸的食物，他们应该多喝两杯水。天冷最好喝热茶。起床后和睡前喝两杯水，天冷时多喝水，这样可以及时排出尿液，防止细菌在尿路繁殖。

3、上班一族避免久坐

很多上班的人上班都坐在电脑前。虽然经常喝水，但是因为坐着，小便也不是特别明显。长此以往，他们自然会有憋尿的习惯，所以工作的人经常会有规律的走路和小便。

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