冬季手脚冰凉该如何调理

女人手脚冰凉是怎么回事？

1、血管障碍

手脚冰凉和心脏血管有很大关系。一旦心血管系统的功能受损，人体血管的收缩和血液回流的能力就会减弱，导致手脚尤其是指尖的血液循环不畅，影响血液的输送，造成手脚冰凉。

2、贫血

血液循环不足或血红蛋白、红细胞偏低都会导致手脚冰凉。

3、血糖太低

食物是身体重要的热量来源。如果你减肥太多，太饿，血糖太低，你的手和脚会很冷。

4、虚寒体质

身材偏瘦、虚寒体质的女生最容易手脚冰凉，因为这类人末梢血液循环不畅，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是由于植物神经功能调节不畅，血管变窄所致。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位属于运动比较多的关节区域，因为脂肪和血管比较少，热量容易流失。

5、压力过大

因为工作压力紧或者时间压力大，手脚会发抖。只要这个紧张期一过，他们就会慢慢恢复温暖。过度敏感、平时顾虑太多、经常心神不宁的人是手足冰冷的高危人群。

6、低血压

血压低的时候，血液循环会差；当身体疲惫无力时，血压容易降低，手脚会发凉。

7、月经生育

手脚冰凉的人群中，女性占绝大多数。是荷尔蒙的变化影响了神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引发寒症。女性体质虚弱，在经期、孕期、分娩期更容易造成手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳，畏寒。

8、衣物不暖

如果手脚冰凉，说明体温平均分配有问题。如果你多穿了好几件衣服，但手脚还是不暖和，那就要注意了，因为人体表面的很多冷点太暗淡，感觉不到冷。天气冷或长时间呆在空调房里，会使血流量减少，血液流动变慢，手脚冰凉。

9、疾病因素

神经功能障碍和肾虚会导致手脚冰凉。因为基础代谢率降低，甲减患者的体热产生量明显减少，手脚也是冰凉的。心脏虚弱的时候，血液无法供应到身体的外围部位，手脚冰凉的情况也会出现。

冬季手脚冰凉该如何调理

1、有氧运动

慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会让身体各个部位都动起来，促进血液循环。但是不要运动过度。高强度的运动和过度出汗会“泄阳”，起到相反的效果。

2、泡脚

泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感到全身发热，说明血液循环通畅。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。但是要坚持泡脚。不能三天打鱼两天晒网。

3、揉搓手脚心

有时间可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用，或者按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

4、充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠。充足的睡眠有利于储存阳气，积聚阴精，增强抵抗力。

手脚冰冷保暖食谱

1、红枣龙眼饮

适量的红枣、桂圆用水煮沸后即可饮用，特别适合贫血、容易头晕的人食用。

2、花雕归参鸡汤

鸡1只(约1000克)，雕酒50毫升，当归2片，党参2片，红枣10枚，枸杞1小把(约30片)虾米，鸡飞水后即可加入所有配料。所有人煮沸后，小火炖2小时后饮用。

3、大枣生姜汤

具体做法是：大枣10枚，生姜5片，适量

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