蹲久后起身头晕 别把这些都归结为低血糖

我一直很困惑。为什么每次蹲厕所时间太长，突然起来就头晕发黑？我怕我会瘫在地上，呼唤上天，但上天不应；呼叫，地面不起作用。无力的感觉让人更害怕蹲下。是我低血糖吗？我是不是太努力减肥了？我天生娇弱吗？下面就来看看这两个美妆网吧！

别把所有头晕都归结为低血糖！

人体正常空腹血糖浓度为3.89 ~ 6.11 mmol/L，但刚体检完，各项血糖指标都正常。为什么现在还是这样？低血糖会让我们出汗，颤抖，饥饿。它给我们带来的眩晕感，直到吃完才会缓解。但是当我们长时间深蹲时，眩晕感可以在短时间内得到缓解，只会带来短暂的不适。所以这并没有把锅扔到低血糖的后面。但是面对低血糖，我们不能掉以轻心。重症患者还可出现精神不集中、躁动不安、易怒甚至昏迷等更严重的症状。

久蹲后，眼前发黑到底是不是患病了？

如果反复出现这种情况，到底是不是病，我还能笑着活下去吗？其实没那么严重。是血虚引起的。血虚是血液紊乱的一种表现，是指血液生成不足或血液的滋养功能下降的一种病理状态。它是在不知不觉中发生的，女性的症状可能更突出。血虚的人容易疲劳，注意力难以集中。一点体力活动会让他们感到虚弱。

但有些人身体强壮，蹲久了往往会出现头晕、发黑的症状。是不是还有一个“嫌疑人”？其实有一种病叫“直立性低血压”。与血虚不同的是，血虚可能是大自然造成的，更有可能是久病所致，而直立性低血压则是常见和后见之明。我们头晕的时候，其实人下蹲的时候腿是弯的。此时血液循环受阻，上下循环不畅。蹲的时间越长，血液循环越差，上半身积了很多血。人突然站起来，血管压力瞬间释放，血液循环恢复正常。此时，上半身的血液会迅速向全身扩散，造成上半身，尤其是大脑一过性供血不足，导致头晕目眩，眼前一黑。人的大脑和眼睛对血液中氧气和营养物质的供应特别敏感。即使是短暂的血液供应不足也会导致大脑和眼睛的功能紊乱。

但是这到底是不是一种病呢？我不想有一天晕倒在地上！这样的情况应该引起重视。看似不起眼的疾病往往会导致严重的问题。直立性低血压往往导致更多的可能性。中老年人是高危人群。由于身体机能的下降，他们在短时间内没有抵抗突如其来的头晕、发黑的能力，这将伴随着心脑血管疾病的发生。同时，他们还会因为摔倒等不可抗拒的结果对身体造成二次伤害。年轻人也要注意，这可能是身体疾病的征兆之一，会破坏中枢神经系统，使植物神经功能迟钝、不敏感。

大脑缺氧

当你蹲在地上的时候，你的头是静止的，血液把氧气输送到你头脑中的一个高度。当你站起来时，你的头从静止状态开始移动。因为惯性，血液只能到你蹲下的高度，氧气到不了你的头。因为你的大脑没有氧气，人会暂时头晕。

缺铁性贫血

在快速生长的婴儿、儿童、月经过多的妇女、孕妇或哺乳期，对铁的需求增加，如果饮食缺乏，容易引起铁性贫血。

低血压

建议你要经常吃好，不要熬夜，少吃冷食，不要喝绿茶，不要吹空调。有空的时候在左手揉揉内关穴。这个穴位是专门用来调节血压的，效果不比药差。

低血糖

要么是平时低血糖，要么是那天吃的太少，要么是练的太多。

我可不想再头晕眼黑了，可是怎么办才好？

作息时间要规律，时间的合理安排十分重要。

发现这种症状越来越年轻化，身边的同事都有过这种症状。在那痛苦的几秒钟里我无能为力，只能闭上眼睛慢慢消除。

②运动可以救命，生命在于运动。

人每天需要做无数个动作，可是对于有针对性的运动在近些年来才开始普及和被发觉。如果经常缺乏运动，我们走几步路就会气喘吁吁，这就是缺乏运动的亚健康，所以必须重视起来，因为长时间不运动，当蹲着站起来的时候容易晕倒引起各种疾病。

③吃咸一点儿，可缓解眩晕症状。

无论是哪一种低血压病人，都可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升.每天多喝水，多运动能增加血容量，还可吃些桂圆肉，大枣，红小豆等，不但能增加营养，还有利于纠正低血压。

蹲下后站起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑的现象慢慢消失。实在太严重的，就要赶紧找个地方好好休息下了。平时可以适当加强锻炼身体，增强循环系统反应能力。

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