男人不要脆骨头！8招预防骨质疏松

8招预防骨质疏松，对身体是大有好处的，希望你早日摆脱骨质疏松的困扰。研究表明，男性最好每天对双脚进行按摩，根据这个方式按摩可以促进骨细胞的生长，这样可以让骨质疏松的问题消失，而且对患者来说，还能提高患者的免疫力，有助于保持骨细胞的健康。

多吃哪些蔬菜能有效改善骨质疏松？

1 多吃卷心菜。卷心菜所含的不饱和脂肪酸可以促进维生素B1的吸收，促进钙质吸收，但是一定要适量。卷心菜含有多酚，有降血压的功效。

另外，卷心菜所含的尼克酸也会有降血压的作用，所以，对于骨质疏松患者来说，更加健康。

2 少食多餐。吃些比较新鲜的菜和一些水果，对于骨质疏松的患者来说，多吃瘦猪肉是不错的选择。

油腻的食物能够减少胆固醇，这对于骨质疏松的患者来说，可以多吃些黑豆、芝麻、黑木耳、冬瓜、西瓜等食物。

3 少吃零食。在多吃面食的时候，需要利用好主食，以保证人体摄入碳水化合物的平衡，当食物中所含膳食纤维的平衡，这样就能够减少了患者不利于骨质疏松症的发生。

因此，对于骨质疏松患者来说，每天补充钙质比较多的食物，是保证骨质疏松症的一剂良药。

注意事项

骨质疏松是一种比较严重的疾病，影响患者的正常生活，所以患者不要觉得自己的身体状况不是特别的好，而且患者要保证自己的好心情，避免情绪波动或者是过于紧张。此外，患者要注意控制好饮食，不能吃辛辣ciji 性的食物，不能吃油腻的食物，不要抽烟酗酒，因为这些食物都是会导致体内血脂升高的。

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