体内湿气重的表现有哪些

体内湿气重的表现有哪些

1、关节

如果湿气侵入体内，关节也会表现出一些特征。因为气血运行不畅，四肢关节容易沉重，屈伸不利。

2、头部

湿气重，第一反应就是头，头晕，四肢沉重，甚至筋骨酸痛。伴有头部发热、发冷、流鼻涕和全身不适。

3、小便带下，大便不成形

小便混浊，大便稀稀，女性白带过多，yinbu 瘙痒等特征都出现过。时间长了，稀便肯定有水分。排便后马桶上总有东西粘着，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿是粘的。

4、消化

湿扰脾胃，影响正常消化功能。湿气重会表现为胸闷、腹胀、食欲差。有时会出现口渴，但不想喝水，口淡，湿困等。

改善生活习惯祛除体内湿气

1、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自我调节，到了晚上12点左右，身体的功能会通过肾脏和呼吸把体内多余的水分排出体外。所以，不要熬夜，身体也不会湿。

2、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛；雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发；如果室内湿度很大，建议多开窗通风。如果外面湿度也很大，也可以打开风扇和空调，借助这些电器保持空气对流。

3、多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家最常见的调料。它们为我们的菜肴增添了风味，并具有不可替代的药用价值。春天万物生长，要多吃葱、姜、蒜。对于你体内的湿气，我们也可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把湿气逼出你的身体。全身出汗后，症状会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

4、避开生冷、甜腻食物、酒

外部环境只是诱因，内部环境太湿。陈伟说，中医认为脾胃控湿，不要在这样潮湿的环境下吃伤脾胃的食物。比如冷食冷饮。喜欢甜食的人也要禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒精有助于祛湿，所以最好不要碰酒精。

5、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，保持通畅。

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