哪些方法可以有效改善水肿

引发水肿的原因有哪些

1、毛细血管内流体静力压升高

毛细血管内流体静压的增加也是导致水肿的一个主要因素，水肿主要是由静脉阻塞或静脉回流障碍引起的。由于体液循环中静脉回流受阻，毛细血管中的液体压力会上升，在梗阻的相应部位会产生积水或水肿。肝硬化引起的胃肠壁水肿就是其中之一。此外，当人们患有心力衰竭时，腔静脉回流障碍也可能引起水肿，而且这也是全身性的。这是诱发水肿的第二个主要方面。

2、血浆胶体渗透压降低

这种情况是营养不良造成的，摄入的蛋白质没有被充分吸收，不能为身体正常的生理活动提供足够的能量。尿蛋白量多的人更需要注意，这是因为肾脏的问题。当血浆中蛋白质的量下降到一定程度时，血浆的胶体渗透压降低，发生水肿的概率很大，而且往往是全身性水肿。

3、淋巴回流受阻

淋巴液的流动是体液循环的主要环节。当淋巴循环被破坏时，水肿的概率非常高。比如乳腺癌根治术后，因为切除了部分淋巴结，体内局部淋巴循环被破坏，可能会造成上肢水肿。其他一些疾病，如果阻塞了淋巴管或者引起其他问题，如果淋巴回流受阻，往往会引起局部水肿。所以淋巴回流受阻也是水肿的一大原因。

4、毛细血管壁通透性增高

毛细血管壁的通透性增加，阻碍了体液循环的过程。血管中的活性物质，如组胺、激肽、细菌毒素等，会增加毛细血管壁的通透性。炎症病灶的水肿就是这个原因造成的，血管壁受损的部分就是水肿的高发区，比如血管神经性水肿，常见于血管壁有问题的部分。

哪些方法可以有效改善水肿

1.甜点最容易引起下半身水肿和肥胖。不要吃面包、蛋糕和饮料。

2.多吃有利于身体排水的食物，如薏米、菠菜、豆类等。

3.吃平成的时候，要吃一些低盐的食物。方便面和零食要尽量克制。

4.晚餐最好不要在外面吃，因为油差也可能引起水肿。在选油的时候，尽量选择橄榄油或者椰子油。

水肿吃什么

1、柚子茶

柚子茶是很好的减肥饮品，热量低，有助于消除水肿和多余水分。根据自己的需要，还可以加入适量的蜂蜜，加强解毒润肠的功效。

2、苹果醋

苹果醋中的果胶能促进肠道蠕动和酸化，碱性体质容易水肿。使用苹果醋还可以平衡身体的酸碱度，不仅可以消肿利尿，还可以达到很好的减肥效果。

3、燕麦粥

燕麦含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，降低血脂，消除水肿。把它们煮成燕麦粥，营养丰富，还有减肥的功效。

4、花椰菜

花椰菜中的维生素C可以有益于毛细血管的健康，减少水肿，也有助于防止便秘。与鸡蛋或肉类一起食用，可增强去水肿的效果。

5、薏米

薏米可以促进人体的新陈代谢和血液循环，有很好的消除水肿的作用，还可以帮助排除体内多余的水分。因此，适当使用薏米不仅可以减肥，还可以促进利尿，保持健康。

去水肿的食物有哪些

1、燕麦粥去水肿

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，去水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

2、苹果醋利尿去水肿

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

3、花椰菜高纤维有助去水肿

如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。

减肥去水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

4、香蕉防便秘

含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。

5、薏米排水分

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿去水肿作用，还可排走体内多余的水分。

6、红小豆ciji 肠道

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可ciji 肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

7、柚子茶去水肿

柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，去水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

8、西瓜超强利尿功效

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

9、冬瓜可排清身体废物

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

10、香菇去水肿

含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

去水肿小建议

1、应保持良好的作息时间，因为熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题。而且疲劳、熬夜也会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧。

2、避免进食过多太浓味、太多味精及辣味ciji 的加工食品，因为当中所含的盐分较高，容易让体内积存水分，引致水肿。

3、睡前不要饮用过多饮料，避免翌日醒来，面部变得异常浮肿。

4、别以为少喝水就可防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。

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水肿肥胖是什么原因？如何消除水肿？

老姜刷洗干净后去皮，切成小块；放入榨汁机中，加入刚没过姜块的水打成姜汁。把刚打出的姜汁里的渣滤掉，然后以大火煮滚，放冷后即可饮用，这是消除水肿的一款好食疗。

水肿的分类：

①根据水肿波及的范围分为全身性水肿和局部水肿；②根据水肿发生的部位命名，如脑水肿、喉头水肿、肺水肿、下肢水肿等；③根据水肿发生原因分为心性水肿、肾性水肿、肝性水肿、炎性水肿、营养不良性水肿、淋巴性水肿、特发性水肿（原因不明）等。

全身性水肿

按照其病因可分为以下类别：

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