外表的变化是严重疾病开始的信号 早了解早预防

通过观察一个人的外貌，可以看出他的生活方式，是否有什么不良习惯和疾病。有时候光是照照镜子就能发现一些身体上的疾病。美国科学院皮肤科医生欧文认为，外貌的变化是严重疾病开始的信号，所以了解这些信号对防止一些不好的结果非常重要。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

1、眼睛

感觉又老又酸又干，失去了你的容颜。如果过度疲劳，眼睛会出现酸痛、浮肿、干涩、视力模糊等症状来提醒你！这扇心灵的窗户开始失去往日的神采，电眼的魅力也不复存在。其实眼睛是一个消耗大量气血的器官。中医说“五脏六腑之精，注入目中”。长时间看，血液会被浪费，眼睛的各种功能，包括调节、润滑、视力都会减弱。

2、咽喉

喉咙痛，声音嘶哑。如果喉咙灼痛，尤其是吃东西的时候，不仅说话困难，人家还说你声音有点沙哑。真的很累，喉咙告诉你该休息了！一般很多咽喉痛都是源于咽喉组织的感染，往往是病毒感染。当然，干燥的环境、过度用嗓和吸烟也起到了不好的作用。

3、头

头晕头痛，总有点难过。如果你无缘无故地头疼，那很可能是疲劳。我经常头疼，总是一副愁眉苦脸的样子，你需要注意了！当疲劳出现时，其实精神压力和情绪焦虑已经存在一段时间了。它是大脑中神经最集中的器官。长期神经兴奋，大脑会供血不足，导致神经性头痛。

4、肩颈

颈部僵硬，动作不灵活。感觉颈肩僵硬，头保持一个姿势不敢动，动作像个机器人，这些都说明你颈椎严重过劳！颈椎、韧带和肌肉是一个稳定的结构。如果长时间保持一个姿势，颈椎会退化，韧带松弛，肌肉痉挛，从而引起颈椎疲劳，影响肩颈，导致僵硬麻木。

5、胃

食量大增，变身“大胃王”。如果你的饭量突然变大，而且特别喜欢高糖重口的食物，并且疯狂爱吃甜食，那么你就需要注意了！疲劳的人特别喜欢吃甜品之类的碳水化合物，可能是因为这类食物能很快填饱肚子，疲劳也降低了自制力，所以更多的时候选择巧克力作为甜食。而且，当你疲劳时，你会扰乱体内的血糖水平，导致抑制食欲的激素分泌减少，而促进食欲的激素增多，从而导致暴饮暴食。

6、大脑

记忆力下降，感觉自己“老”了。我曾经以为我的大脑很好，我可以记住我看到的一切。但是突然感觉脑力下降，脑子不够用了。我今天忘记了昨天发生的事情。立正！你的大脑已经累了！血液是大脑的营养来源。当你持续感到紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞就会疲劳。你开始忘记事情，失去注意力。

7、情绪

情绪化，一点小事就生气。最近有点焦虑。我为一点小事发了脾气。为什么我不能快乐？我担心不会是“早班”吧？没那么夸张。你可能只是累了。疲劳的大脑储存了更多的负面记忆，我们在疲劳的时候更容易抑郁。

8、关节

我的关节酸痛，手指僵硬。早上手指关节僵硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，再加上晚上温度低、湿度大，早上就会很疼。

9、口气

有口气，交流少。这两天说话，明显感觉周围人都在侧脸躲闪。后来发现自己语气不太好。如果你的牙齿没有健康问题，与牙周病无关，那你一定是最近太累了。当身体疲劳时，内脏的功能就会减弱，比如消化不良，食物滞留在胃里。此时的气息一般是食物发酵后的一种奇怪的酸味。

10、反应

反应迟钝，注意力分散。突然觉得脑子不亮反应慢，衣服上都能沾到水。当工作需要决定时，很难做出决定。我觉得不像以前的自己了！事实上，当你疲劳时，大脑神经细胞之间传递的信息就会缺失，从而延缓大脑对身体的指令，使其做出反应。

11、心脏

心跳加快，感到气短无力。你觉得心跳加快得很明显，能感到咚咚的心跳，说话也没力气了，时常胸闷气短。你真的需要休息了！过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。经常过度劳累的话，一定要提防发生过劳死。

12、月经

月经不调，脸色很不好。经期不准，面色变得暗沉，对于女性来说，这就是身体疲劳的一种表现。当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

13、肌肉

弱不禁风，运动都没力气。周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，这种疲劳感甚至要持续很久都没有好转，这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。

14、小腹

小肚腩，之前的衣服都紧了。身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。长期加班劳累的上班族，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律。早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。

15、睡眠

总是睡不够，每天没精神。就算保证了充足的睡眠，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱。在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。

16、晚上起夜次数多

起夜多要重视，中老年男性要当心是前列腺增生，而中老年女性要当心是膀胱颈周围组织松弛、子宫脱垂等引起的夜尿频繁。晚上应减少咖啡、茶、饮料、米粥等摄入量。此外，失眠和精神因素也会引发习惯性夜尿增多，平时通过摄入安神补肾食物，并积极排查病理性原因，通过泌尿生殖系统检查和肾功能检查发现疾病。

17、总是肚子胀

肚子胀是通俗笼统的提法，如果是肠道胀气伴有排便习惯改变、大便带血或黏液便、gangmen 痛等，应小心肠道溃疡和肠道息肉，还可能跟结直肠癌有关联。因为肠道长了肿瘤，也会出血和胀气。假如是有便血，50岁以上者，应积极排查结直肠癌。长期肚子胀气，要养成定时排便习惯，每周适当做点快走、慢跑等有氧运动，一次最好保证30分钟时间，不要忘记增加绿叶蔬菜和富含粗纤维食物的摄入量。

18、皮肤总是痒

皮肤瘙痒应先排查皮肤自身疾病。此外，要记住少数早期糖尿病、甲亢、甲减、前列腺肿瘤、肝功能异常、肠胃肿瘤等，都会出现顽固的瘙痒问题。番茄医生提醒，无缘无故皮肤瘙痒，先不要急于用各种除敏香皂，最好先咨询医生。

19、视线出现重影

眼前发黑、单眼视物不清、有重影和短暂身体麻木等，几分钟到几小时后症状消失，这些跟中风前症状相近。因为中风患者在发病之前的3-5年内，一般会发生一次脑梗。当然，视线出现重影还和糖尿病、多发性硬化、甲状腺疾病有联系。提醒一下，长期酗酒、长期吸烟、三高人士要警惕这种症状，及时就医。

20、无缘无故出汗

多汗存在一些病理性原因，归纳起来包括心血管病、糖尿病、甲亢、低血糖等。特别是天气不热，还是很会出汗，即自汗，中医中把这种情况判断为气虚，而夜间汗多与阴虚有关。番茄医生提醒，如果自汗不严重，可以适当食疗为主，症状较重者还是及时就诊。

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