缺乏维生素b的症状,吃啥补维生素b

吃啥补维生素b，养生之道网：维生素B是一种非常重要的营养元素，那么维生素B的功能和作用是什么，维生素B缺乏的症状是什么？我们来看看下面养生之道网分析的维生素B缺乏的症状。

缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症和皮肤干燥。缺乏维生素d会导致佝偻病。缺乏维生素c会导致坏血病。那么维生素B缺乏的症状有哪些呢？

1、维生素B1

别名：硫胺素。

功能：维持正常的碳水化合物代谢，ciji 食欲，维持正常的神经活动。

缺乏症状：

维生素B1摄入不足时，轻者出现肌肉无力、精神萎靡、食欲不振，重者得脚气。

主要涉及神经系统、心血管系统、水肿、浆液性渗出。临床上神经型主要称为干性脚气病，水肿型和心源性症状主要称为湿性脚气病。患有急性心脏病的人称为脚气性心脏病，病情严重者可引起心功能不全、心律不齐、精神障碍。

2、维生素B2

别名：核黄素。

功能：参与体内氧化还原反应和能量生成，参与色氨酸转化为烟酸、维生素B2转化为磷酸吡哆醛的过程，参与体内抗氧化防御系统，提高机体对环境应激的适应能力。

症状缺失：导致物质代谢紊乱，表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。核黄素缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢。因为核黄素缺乏影响铁的吸收，容易发生继发性缺铁性贫血。

3、维生素B3

别名：烟酸、维生素PP、烟酸、抗疖因子。

作用：烟酸在人体内转化为烟酰胺。烟酰胺是辅酶I和辅酶II的成分，参与脂质代谢、组织呼吸的氧化和糖的厌氧分解。

缺乏症状：

前驱症状：体重减轻、乏力、记忆力差、失眠等。如果不及时治疗，可能会出现皮炎、腹泻和痴呆。

皮肤症状：典型症状常见于四肢暴露部位，如手背、手腕、前臂、面部、颈部、脚背、脚踝等。

消化系统：主要有口角炎、舌炎、腹泻等。腹泻是该病的典型症状，早期常出现便秘。后来由于消化腺萎缩，肠炎，常出现腹泻，次数不一。

神经系统：初期很少出现，皮肤和消化系统症状明显时出现。轻度患者可出现全身乏力、易怒、抑郁、健忘、失眠等症状。严重者包括躁狂、幻听、意识不清、木僵，甚至痴呆。

4、维生素B4

别名：胆碱。

功能：主要用于DNA和RNA合成，放疗引起的白细胞减少症，苯中毒和抗肿瘤，急性粒细胞减少症，医学和生化研究。

缺乏症状：

动物脂肪代谢障碍导致细胞内脂肪沉积，肝脏脂肪变性，肝脏脂肪浸润(脂肪肝综合征)，生长迟缓，骨关节扭曲，死亡率增加。引起肝硬化、肝脂肪变性、动脉硬化，还可能引起老年痴呆症。

5、维生素B5

别名：d-泛酸钙。

功能：制造和更新身体组织，帮助伤口愈合，制造抗体，抗传染病，防止疲劳，帮助抵抗压力，减轻各种抗生素的副作用和毒素，缓解恶心症状。它在维持头发、皮肤和血液健康方面也起着重要的作用。

缺乏症状：

低血糖、血液和皮肤异常、疲劳、抑郁、失眠、食欲不振、消化不良、易患十二指肠溃疡。

下面养生网继续为您介绍各种维生素B缺乏的症状：

【维生素B族如何补充？】

1.多吃全麦食品，全麦食品中含有最丰富的B族维生素，所以在晚餐饮食中要适量吃一些全麦食品，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜，小米含有大量的维生素B2，可以补充维生素B2；

3、多吃动物性食物，肝脏、酵母、蛋黄、豆类，这些东西含量丰富，可以补充维生素B3。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸。这些B族维生素是促进新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可或缺的物质。

如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，然后人体就会萎靡不振，食欲不振。相反，过量饮酒会导致肝损伤，这在许多情况下与维生素B缺乏密切相关。

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扩展数据：

维生素B族的作用：

维生素B有十二种以上，有九种是世界公认的，都是水溶性维生素。它们只在体内停留几个小时，必须每天补充。b族是所有人体组织不可缺少的营养素，是食物释放能量的关键。都是辅酶，参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，所以归为一科。

所有的维生素B必须同时发挥作用，这叫VB的融合。当单独摄入某一种VB时，由于细胞活性增加，对其他VB的需求增加，所以各种VB的功能是互补的，这就是所谓的“坎尼金定律”。罗杰威廉博士指出，所有细胞对维生素b的需求完全相同。

参考资料来源：/health . people . com . cn/n/2015/1009/c 21471-27678721 . html ' target=' _ blank ' title=' *

-维生素B族对人体有什么好处' *

-维生素B群对人体有什么好处？

参考来源：/baike.baidu.com/item/B族维生素/2921544？fr=Aladdin ' target=' _ blank ' title='百度百科-B族维生素'百度百科-B族维生素

总结，上面小编给大家的分析，吃啥补维生素b？很多人还不知道这一点。以上是详细缺乏维生素b的症状,吃啥补维生素b的解释。现在让我们来介绍完毕！

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