身体2痒2痛脏可能受损了 养肝牢记一二三让肝好起来

熬夜，累，吃饭不规律，工作压力大。白领，还能伤肝吗？越来越多的肝病患者深受其害。那么如何才能保持肝脏健康呢？生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，娱乐多运动少，他们喜欢在聚会上过夜.职业白领越来越受肝病的青睐。保护肝脏要从改变这些习惯和疾病开始。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

身体出现“2痒2痛”，肝脏可能受损了！

皮肤瘙痒：当肝脏出现问题时，胆红素代谢异常，可能会进一步ciji 皮肤瘙痒，甚至全身瘙痒会持续下去。

眼睛干痒：眼睛痒，怕光，遇到强光就想哭。如果需要很长时间才能适应，也可能是你的肝脏出了问题。

肩部疼痛：由肝脏引起的肩部疼痛，通常没有明确的位置，通常表现为反射性疼痛或牵涉性疼痛。

腹痛：肝脏位于人的右上腹。如果这个位置有疼痛或肿胀，应该就医。

养护肝脏，牢记"一二三"，让肝脏一天天好起来

一：一杯茶

喝茶养生自古有之，很多茶都有独特的功效。如果想保持肝脏健康，不妨多喝茶。

二：二种菜

我喜欢绿色食品，也就是绿色食品。为了养肝护肝，我想多吃绿叶蔬菜。

荠菜——

荠菜又叫‘护生菜’，有济世保生的能力。

部分肝病患者容易出现红眼、头晕等症状。荠菜是作用于肝脏，疏通肝胆经郁热，利肝胆气，保肝、降血压、健胃消食，治疗痢疾、胃溃疡、肠炎等疾病。

菠菜——

菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养物质，可以补充人体必需的营养。

其中维生素能滋阴平肝，疏肝养血。肝脏不舒服的人可以常吃菠菜，菠菜中的胡萝卜素还可以保护眼睛，有明目的作用，有助于降肝火，养肝。

三：三个穴位

穴位按摩是中医的瑰宝。养肝的穴位很多。这里有三个最有效的方法。

肝俞穴——

位于脊柱区，第9胸椎棘突下，距后正中线1.5寸。

它是肝的背部俞穴，是肝的活力聚集在身体背部的一个“水池”。常按可养肝阴，养肝柔肝。

期门穴——

位于胸部，rufang 下，第六肋间隙，距前中线4寸。

它是肝经的募穴，是肝经的最上点，是调节肝脏的重要穴位。具有疏肝、活血、化瘀的功效。

太冲穴——

位于足背第一、二跖骨之间，跖骨关节前方凹陷处，拇长伸肌腱外缘。

它是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。ciji 太冲可以很好的调动肝经的活力，使肝功能正常。

多饮水

天冷的时候很容易缺水。多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢。多喝水也有利于消化吸收和废物排除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒

寒性较强，少量饮用有利于疏通经络，活血化瘀，增加肝阳。但是不能喝太多，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，喝多了会伤肝！

饮食平衡

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。在食物中应保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果；不要暴饮暴食或饥肠辘辘。

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动

进行适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

食补原则：养肝助阳防寒

■补肝防寒菜

茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。

适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。

素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。

■养肝抗寒汤

韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

■益肝祛寒粥

黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

■护肝驱寒茶

蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮 1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

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