脑供血不足是生活坏习惯引起 戒掉脑子清醒心情好

脑供血不足是一种很常见的疾病，但也很容易被忽视。大脑供血不足简单来说就是大脑某个部位血压不足，接受的血液太少，无法高速运转。此时会出现头晕、注意力不集中、头痛、脾气暴躁等不适。下面就用两个美妆网来看看吧。

老年人更容易患脑供血不足。据统计，60岁以上的老年人有71%患有此病，80%以上的老年人患有脑供血不足，高达总人数的80%。从这个角度来说，脑供血的比例真的很大。

脑供血不足其实是脑功能障碍的一种，要引起重视。严重时，脑供血不足可导致猝死。

为什么人体会出现脑供血不足呢？

1. 长期保持一个姿势

上班族是最典型的久坐人群。他们需要长时间呆在电脑前盯着屏幕，不仅会使颈椎变形，还会导致动脉血管发生变化，血流速度降低。这个时候血液流向大脑的速度变慢，大脑吸收不了足够的血液，大脑就会出现缺氧，也就是我们所说的大脑供血不足。

建议平时多起床多活动。甚至抬头看看外面的风景或者上厕所都是一个相当不错的选择。如果脖子疼了很久，那就是颈椎有问题。这个时候可以多做一些“饭”的运动，脖子疼的感觉就会减轻。

2. 老是熬夜

俗话说，熬夜让人秃顶。熬夜会诱发很多疾病。如果长期熬夜，身体各器官的运作能力会变差，修复时间会变少。晚上没休息够，明天还是要工作一整天。不得不说我是在自虐。

经常熬夜的人，醒来会发现头很晕，思考问题的能力降低，精神恍惚。这是因为大脑受损，体内血流混乱，传输到大脑的血液不稳定，甚至会下降。久而久之，心脏和大脑就会出现问题。血压不稳定的人不宜长时间熬夜，这样血压很难降低，大脑供血问题更难恢复。

最好在晚上11点前睡觉，此时肝脏会排毒，不会给身体造成太大负担。

这两样东西会导致大脑长期供血不足。我建议你及时摆脱他们。同时，少吃高脂血症的食物，会使血液变得粘稠，最终导致血栓形成。如果头痛头晕的不适感无法缓解，一定要及时找医生帮忙，看看自己的身体有没有问题。

预防措施

生活中很多人，尤其是中老年人，经常反复出现。头晕、重头晕、头痛、心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘(比如最近发生了什么事记不清了)等等症状，都是慢性脑供血不足的结果。

慢性脑缺血由日本医学家于1990年首次提出。是指各种原因引起的慢性、广泛的脑缺血、缺氧引起的脑功能障碍的一系列临床表现。慢性脑缺血的发病率很高。据统计，2/3的中老年人患有慢性脑缺血，是中老年人的多发病。国内外医学家经过大量研究还发现，在阿尔茨海默病和脑梗塞发病前，长期存在慢性脑供血不足。慢性脑缺血如果不及时治疗，还可能导致“老年痴呆症”和“脑梗塞”。所以慢性脑供血不足被称为威胁中老年人健康的“隐形杀手”！脑供血不足：指各种原因引起的大脑慢性、广泛的供血不足，导致脑缺血缺氧等一系列脑功能障碍的临床表现。

生活习惯

首先，最好在睡前喝一杯水

另外需要单独提到的是，一定要吃早餐，吃清淡的食物，少吃糖、盐、猪油，适当多吃黑芝麻、香菇、黑米、海带、鱼等食物。在饮食上多注意具有食疗作用的食物：多吃大蒜，可以缓解大脑供血不足的症状；每天吃一次葛根粉汤或葛根粉粥。具体做法是将葛根粉研磨后晒干。每天早上取50g干粉，煮成汤或粥。吃富含叶酸的食物，如蔬菜和大豆。另外，多吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾，可以抗动脉硬化，降低血压，保护心脏。

胖人警惕

脑供血不足夏日炎热，高温燥热，是许多疾病的高发季节，也是胖人最难捱的季节。胖人在夏天要特别注意降低心脑血管周期性缺血程度。因为胖人的血管壁上沉积着大量脂肪，血液中也有大量脂质斑块，容易使动脉形成粥样硬化，加剧血管堵塞，影响体内血循环速度，减缓新陈代谢，增加心脏负担，使心脑血管供氧能力下降。专家建议胖人应该注意以下几点：

1．八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

2．睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。

3．心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

4．运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。

疾病警惕

中老年人的“隐形杀手”。

您是否注意到，生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。

诊断1、局灶性运动性癫痫：应与颈内动脉型TIA发作鉴别局灶性运动性癫痫多数为脑部器质性病变，年轻人多见，多为一侧肢体或身体某部位的一系列重复抽搐动作大多见于一侧口角眼睑、手指或足趾，也可涉及一侧面部或一个肢体的远端。较严重的发作后发作部位可能遗留下暂时性受累肌肉的瘫痪即Todd麻痹局部抽搐偶然持续数小时数天，甚至数周则成持续性部分性癫痫。追问病史有癫痫发作病史，脑CT扫描或MRI可发现脑内病灶，脑电图检查有癫痫电波。抗癫痫药可控制发作，可作鉴别而颈内动脉型TIA发作脑电图检查正常，发作持续时间小于24h。

2、内耳眩晕症：应和椎-基底动脉TIA鉴别，其共同点是均有眩晕，但TIA老年人多见内耳眩晕症多见于中、青年伴有耳鸣内耳眩晕症发作持续时间长可以达到数天之后逐渐缓解神经系统检查没有定位体征尤其是没有脑干定位体征给予甘露醇及对症治疗有效

3、晕厥发作：晕厥发作多见于年轻女性，是指突然发生的短暂性意识丧失状态。是暂时性的广泛性脑供血不足而引起的短暂性意识丧失常由躯体因素引起如低血糖、碱中毒以及脑组织本身损伤所致，也可继发于脑的血液循环障碍其临床特点是急性起病、短暂性意识丧失。患者常在晕厥发作前约1min出现前驱症状表现为全身不适感视力模糊耳鸣、恶心面色苍白出冷汗、四肢无力，随之很快发生晕厥晕厥发作时。

本文标签：