高血压患者是否能做剧烈运动 稳定血压的生活小习惯

高血压患者是否可以做剧烈运动，要分别对待。总的来说，广大中青年人就是单纯的抑郁症。经过药物控制，他们是正常的，可以做一些剧烈运动。但对于老年人，不建议做剧烈运动，对于单纯血压高或者高低压都有。无论年龄和血压如何，动脉粥样硬化患者都应避免剧烈运动。下面就用两个美妆网来看看吧。

一、高压低压与血管弹性的关系

1.血压升高意味着主动脉弹性下降：血压升高的情况可以说出一个人血管弹性的大致情况。人体血压的高血压(收缩压)是心脏泵血时主动脉系统承受的最大压力。如果把人的主动脉系统看成一个“气球”，这个“气球”的壁越厚越硬，用来吹大它的压力就越高。

也就是说，主动脉硬化了，高压就会上升。但也可以推断，当高压升高时，往往意味着主动脉硬化。高压越高，血管越硬。主动脉的这种硬化很难逆转，只能通过持续用药来控制血压。

2.单纯的低压增高说明主动脉的弹性尚可：人体血压(舒张压)的低压是指心脏舒张时，主动脉系统会弹性收缩，挤压其中的血液流向小动脉。这个主动脉系统对血液产生的最低压力是舒张压。当人体小动脉收缩痉挛时，舒张压就会升高。

小动脉收缩和痉挛的原因大多是精神紧张、焦虑、肥胖等因素引起的交感神经兴奋和肾素分泌过多。如果主动脉弹性尚可，说明低压升高，而高压正常。低血压可以通过治疗逆转，但如果不及时控制，就会转为高血压。

二、血压过高者别剧烈运动

花子说的是血压和血管弹性的关系，从中我们可以看出，当血压中的高压升高时，往往意味着动脉血管已经硬化，而这种硬化可能涉及全身所有的动脉系统。有动脉硬化并不可怕，真正的危险在于斑块破裂。

剧烈运动时，心率会加快，心输出量增加，血压中的高压升高；运动时人体末梢血管扩张，低压会下降，所以血压会剧烈波动。它可能诱发动脉痉挛，导致硬化、斑块、破裂和危险。

花子遇到过这样一个案例，一个50岁的男性，平时壮得像头牛。他所在的单位组织了一次趣味运动会，背着两袋10斤大米跑了60米。他带着米跑，第一个冲过终点，然后倒在地上，再也没有爬起来。还有一个60多岁的老爷爷打门球，本身并不是高强度的运动。但他在赢得比赛后过于兴奋，也诱发了心肌梗塞被送往医院急救。

适度运动减肥有利于改善胰岛素抵抗，提高心血管调节的适应性，稳定血压。但对于高血压和明确动脉硬化的人，要避免剧烈运动和过度的对抗性运动，避免血压大幅波动的风险。

综上所述，只有血压升高低压正常的中青年高血压患者，血压控制正常后才能进行剧烈运动。但对于高血压升高的老年高血压患者，应避免剧烈运动。“老人不为能力而用筋骨”，我们要量力而行。祝大家身体健康。

稳定血压4个小习惯

1、坚持服药

在目前的医疗条件下，高血压是无法治愈的，需要终身服药。

不能因为没有症状就停药，也不能因为血压正常就停药。你应该根据你的情况调整药物。

一种药可以控制，所以用一种药；如果一种药控制不了，就加2种、3种甚至4种药。如果不能承受药物的不良反应，可以小剂量联合几种药物。

同时也要根据气温来调整药物。天气冷，血管收缩，血压升高，要加剂量。夏天血管扩张，血压下降，要减少用量。

老郭的经验是，室温在20度以下时，要逐渐加药；室温在25度以上时，剂量要逐渐减少。

“我热天只吃半片施惠达，两天血压都很理想。感冒一天不够，要加两三种药。”

2、坚持监测血压

血压波动频繁，不能偶尔测一次，以为吃药就万事大吉了。在下列情况下应经常测量血压：

一是新服一种药，要勤测以观察疗效。

二是加服一种药，要勤测以观察是否达标。

三是气温骤冷骤热，要勤测以观察血压变化，加减药量。

有的人冷天怕冷，就少测或不测血压，这是危险的。因为冷天血压易波动，易升高，更需关注。不但要勤测血压，而且要记录在册。时间、血压、所服药物、室外室内气温，均要记录清楚，成为血压档案。

这样，多年后仍可知道当时的血压状况、所用药物、降压效果以及血压与气温等环境的关系，以便总结经验，更好地控制血压。

3、保证充足睡眠

古人说：“不觅仙方觅睡方”。可见自古至今，养生都重视睡眠。

只有睡眠充足，才能提高免疫力，防止代谢紊乱，从而稳定血压。

长期以来，如果没有特殊情况，郭老坚持每晚9点半至10点上床，保证7个小时左右的睡眠。

4、戒烟限酒、少食少盐

吸烟有百害而无一利，已成共识。而酒过量无益，少量尚存争议。

“烟酒与我无缘，从未沾过边。”

同时，现代动物实验证明，少食可以健康长寿。

“我的岳母活到105岁，很少患病。分析其养生秘诀，惟有少食。我向她学习，也遵循食不过量的原则，六七分饱，晚餐减量，夜晚从不加餐。肥甘厚味，尽量做到点到为止。菜咸少吃，注意控盐。”

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