早上总是赖床也是一种病 感冒的人很容易赖床

午睡就醒了，或者困了不想起来上班。这主要是因为我睡得太久了。一般午睡20分钟左右就不会出现这种情况了。比起午睡，很多人都有早上赖床的习惯。人们通常认为早上躺在床上是睡眠不足的原因。现在很多人确实有熬夜的习惯。如果他们睡得晚，他们就会醒得晚。该上班的时候赖在床上是一件很平常的事情。如果你说你总是爱赖床，那也是一种病，可能很多人都不愿意相信。但这也是事实，患过这些病的人都心知肚明。下面就用两个美妆网来看看吧。

早上爱赖床，也可能是一种病!得过的人深有体会

感冒的人很容易赖床

当免疫力下降时，难免会出现感冒的症状，尤其是夏天人们经常待在空调房里。有些人可能容易感冒。我相信每个人都熟悉感冒的症状。流鼻涕、咳嗽、头晕、头痛、乏力等很常见。也正是这些症状的综合影响，使得感冒的人早上起床特别困难，还会有困意。

感冒引起的这些表现也会随着感冒的好转而逐渐消失。就感冒而言，免疫力强的人除了吃药，几天后也能自行好转。所以，预防感冒，提高免疫力是关键。平时多运动多喝水简单有效，卧床问题就解决了。

睡眠呼吸暂停综合征也让人容易赖床

所谓睡眠呼吸暂停综合征，简而言之就是你晚上睡觉的时候特别喜欢打呼噜，而且呼噜声和普通人不一样。经常会出现突然的呼吸暂停，有快有长的鼾声，有短的鼾声，也有长时间后突然的鼾声。这样的一群人，晚上的睡眠质量很容易受到影响，睡眠不足等情况很多。我不喜欢早上起床，但我晚上睡得更快。

值得注意的是，很多人并没有把睡眠呼吸暂停综合征当回事，所以会错过治疗。其实睡眠呼吸暂停综合征并不是让病人打呼噜那么简单。这类人容易出现脑部供血不足等问题，夜间猝死的概率比较高。病情严重的人只能通过手术来改善。

血糖过高也是不可忽视的原因

相信糖友对早上赖床深有体会。因为胰岛素功能下降，血糖含量容易升高。除了平时的“三多一少”，早上不想起床也很明显。有的人还表现出明显的重度嗜睡迹象，白天常表现为无精打采、四肢无力。

要尽可能避免这种情况，平时要积极稳定血糖。夏天可以少吃含糖量高的水果，比如西瓜，养成每天早晚散步的习惯，是稳定血糖的好方法。

甲状腺功能减退也是个因素

与上述三种情况明显不同。甲减会容易影响人体内分泌。随之而来的就是身体的代谢速度变慢，神经的敏感度降低。早上起床后很容易表现出疲倦，卧床不起。这类人，平时在服药的同时，也要适量补碘，少吃白菜、核桃等食物，可以适当补充一些含蛋白质的瘦肉、鱼类。

总的来说，早上赖床并不是睡眠不足的全部原因，也可能和以上四种疾病有或多或少的关系。之所以科普这样的知识，并不是让大家看完文章就马上把卧床依赖归结为这些原因，而是要关注卧床依赖的情况，加深对这些疾病的认识，平时积极预防。

危害

睡眠是人体必须进行的生命活动。根据国外的观察和测量，青少年有6.5-8小时的良好睡眠，其中91.7%的人可以摆脱疲劳，恢复体力。很多人认为处于发育期的青少年睡眠多，有利于器官发育和身心健康；可以增强机体的生物活力；人会长得更高更壮。日本保健专家指出，的上述三个概念是错误的，它们经常被父母用作‘保护’孩子不睡懒觉的最佳理由，因此非常有害。一个正常的青少年，经常赖床、晚起(10小时以上)，不仅精神会增加，还会经常引起以下六种‘并发症’。

肥胖

经常睡在床上，而且不注意合理饮食(吃很多肉和甜食)，不爱动。三管齐下，能量储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积在皮肤下。只需要一年半左右，你就会发现自己是个小胖子。如果肥胖持续下去，潜在的危害可不浅。欧美流行病学调查发现，名成年人患有心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等疾病，这些疾病与青少年的不良生活习惯有关，其中‘饮食紊乱’和嗜睡占一定比例。所以，有脂肪。

破坏生物钟效应

乘飞机作跨时区旅行，特别是出访欧美等国时，初到某地，常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。如果是运动员，常会因此影响比赛成绩。是犯病了吗?不，这只是所谓的时差反应，是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑，其原委与体内激素的波动有关。让一个上日班的人接受激素的检测，结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明却相对较低。中晚班工作者则相反。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心绪不宁、疲惫等"睡不醒"的滋味。由此可见，激素的分泌是很有规律的，同时又与人们的生活习惯密切相关，不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。

影响胃肠道

一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的"饥饿"信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。

造成大脑供血不足

睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。

诱发抑郁

专家表示，从精神状况和心理状况来说，经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现，抑郁症在冬天是高发的疾病，抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化，出现病态性的睡眠过多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，就应警惕是否患了"病态赖床"这种睡眠障碍。

除了"病态赖床"，健康人经常赖床也是有害无益。有研究表明，环境污染最严重的地方，往往不是室外，而是卧室，尤其是在冬天。冬季人们睡觉时往往关紧门窗，经过一个晚上，早晨卧室的空气最浑浊，即使半开窗户，也有23%的空气未能流通。这些不洁空气里含有大量病毒、细菌、二氧化碳和尘粒，对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

影响泌尿系统健康

喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

肌张力低下

机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。加一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加?使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算。国外运动学医师做过对比，迟起床的青少年，其肌张力往往低于一般人，换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。

对呼吸的"毒害"

卧室的空气在早晨最混浊，即便虚掩窗户，亦有23%的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外，高浓度的二氧化碳可ciji 呼吸中枢，使人呼吸不自在。有人认为，经常遭受二氧化碳的"毒害"，记忆力和听力可能会下降。

影响身体发育

青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96%的组织器官仍在"建造"中，因而要备加爱护。赖床是"践踏"自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块"绊脚石"，所以应该自觉而长期地加以dizhi 。

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