年轻人脱发的八大原因 利于头发健康的食物

脱发是90后的困倦问题之一。很多人想不通为什么年纪轻轻就掉头发了，对自己的光头也无能为力。那么脱发的原因是什么呢？脱发吃什么食物比较好？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

年轻人脱发的原因

1、头发受损

国外有专家调查后指出，长期使用染发剂可导致2 ~ 20年脱发。此外，经常使用吹风机、火钳、电暖器烫发也会造成脱发。

2、精神压力大

人在精神压力较大时，体内会释放出大量的醇类物质，影响激素调节，导致一系列身体不适，如脱发、失眠、头痛，严重时甚至会出现心悸、头晕等症状。这些其实都是血液循环系统和神经系统出现问题的征兆。

3、内分泌紊乱

专家指出，脱发与人体内雄激素增加有关。还有学者发现很多甲状腺疾病患者都有脱发现象，因此认为脱发与甲状腺素有关。

4、遗传

20%的患者有脱发家族史。在遗传上，男性为显性，女性为隐性，这也是脱发男性多于女性的原因之一。

5、过度减肥节食

很多女性为了保持身材会进行过度节食减肥，长期节食会导致身体的头发营养不足，从而导致头发枯萎脱落。所以这也是导致女性脱发的重要因素。

6、饮食不当及脂肪代谢紊乱

有些男孩喜欢吃肉和酗酒。当体内产生大量胆固醇时，皮脂就会过剩，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长，导致头发脱落。

7、病灶感染

真菌、细菌、病毒引起的感染可导致局部血管血栓形成或血管炎，其优势范围内的毛发会因血供受阻而脱发。

8、睡眠不好

如果患者性格内向，与人交流不多，把话藏在心里，或者经常做梦，晚上睡不着，或者睡得很浅，容易受他人影响，这种情况也容易使人脱发。

脱发该吃什么

1、黑芝麻

黑芝麻是一种非常常见的生发美发食品。黑芝麻可以直接吃，芝麻糊或者黑芝麻粥也可以用来美发。

2、鲑鱼

三文鱼食物其实营养丰富，防脱发只是其中之一。三文鱼富含omega 3脂肪酸，可以保持头皮健康。亚麻籽(** 籽油)也富含omega 3脂肪酸，也可以替代三文鱼作为护发来源。

3、谷类食物

各种谷物富含蛋白质、B族维生素，营养丰富，还能防止脱发。而且，防止脱发的经典方法是杂粮粥。五谷杂粮不仅对牙齿健康有好处，对头发健康也有好处。

4、牡蛎

牡蛎是一种营养丰富的海鲜。牡蛎海鲜中的锌是一种抗氧化剂，可以防止脱发。其他食物也含有一些锌。为了避免饮食单调，也可以用全谷物、坚果、牛肉、羊肉等含锌的食物来预防脱发。

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