眼睛干涩要注意用眼卫生 缓解眼睛干涩推荐4款花茶

由于长时间看电脑或玩游戏、看手机等原因，很多人眼睛干涩。如何有效解决长期过度用眼导致的眼睛干涩、疲劳问题？下面用两个美妆网来看看具体的方法。

1、多喝茶

茶叶富含胡萝卜素，平时可以喝乌龙茶、铁观音茶或者绿茶。这几种茶喝了之后可以转化成维生素A。维生素A对人体有保健作用，特别是长期面对电脑的朋友，要多喝这类茶。这些茶可以减少辐射对眼睛的伤害，预防干眼症。

2、多做眼保健操

平时要养成多做眼保健操的习惯。平时工作结束后，最好做眼保健操，以缓解眼睛的疲劳。当眼睛感到干涩时，除了滴眼药水，眼保健操也能立即缓解症状。

3、注意用眼卫生

首先注意眼部卫生，不要用手揉眼睛。因为手上细菌多，容易造成眼部感染。

4、避免长时间对着电脑和手机

避免长时间盯着电脑和手机屏幕。每次工作的时候最好眨眨眼或者看一下远处，让眼睛休息一会儿。

5、多吃新鲜蔬菜

如果是从事电脑工作的朋友，建议多吃新鲜蔬菜，为身体补充维生素A、C、E。因为维生素A可以防止眼睛干涩和视力下降；维生素C能有效抑制细胞氧化；维生素E可以降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。

6、用茶水敷眼睛

将毛巾浸泡在热茶中，然后拧干。将茶叶浸泡过的温热毛巾敷在眼睛上10-15分钟，可以有效缓解眼睛疲劳，但注意不要让茶叶流入眼睛。

7、多吃这类水果

现在人们通常在电脑或手机前工作。长期接触辐射很容易导致眼睛干涩，如果不及时治疗，很容易导致更严重的眼疾。平时多吃这类水果，可以预防干眼症。多吃火龙果、香蕉、圣女果：这些水果的维生素含量最高，而香蕉富含胡萝卜素，可以保持细胞内的水分，有助于缓解干眼症。除此之外，香蕉还可以帮助人体排出多余的盐分，使身体机能得到平衡。

8、用温水冲洗眼睛

感觉眼睛干涩时，可以用温水洗眼，可以缓解一些眼部问题，立即缓解症状。但是要注意，水一定要干净，不然会有细菌~

推荐4款花茶

1、菊花茶

菊花适量，用开水冲泡饮用。菊花含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼病的良药。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，尤其对肝火亢盛，用眼过度引起的干眼症有疗效。经常感觉眼睛干涩的人，尤其是经常用电脑的人，不妨多喝菊花茶。

2、枸杞子茶

枸杞适量，用开水冲泡饮用。枸杞富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等。是护眼的好产品。

3、枸杞菊花茶

枸杞、菊花适量，开水冲泡，饮用。除了养眼，还适用于血虚肝热的干眼症。

4、决明菊花山楂茶

决明子(略捣碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三种成分同比例，放入沸水中冲泡，加盖焖约30分钟。用于肝胃积热，饮食不爽的干眼症患者。'

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