肚子胀气的原因 从精神饮食锻炼三方面调整

上腹部饱胀压迫感，也就是胀气，是很多人都有过的不舒服的感觉。那么，胃里老胀气是什么原因呢？我该怎么办？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

胀气的原因可能有以下几方面：

1.消化不良。有些病人身体不好，表现为胃动力不足。他们经常会因为吃了一些ciji 性食物或难以消化的食物而胀气。另外，肠道菌群失调，很多废气会容易在肠道内堆积，也会导致腹部胀气。

2.有机疾病。如胃肠肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃胀、幽门梗阻等。均可导致胃气胀，表现为腹部胀气、腹气潴留。当胃肠积气过多时，患者会感到腹部不适，表现为嗳气、腹胀和肠鸣音亢进。

3.功能性疾病。如消化不良、肠易激综合征、便秘和神经官能症。

4.心理因素。生活压力，情绪压力等。会影响肠胃消化，导致胀气。

5.饮食不当。摄入过多容易引起胀气的食物，消化酶不足，都可能引起胀气。

6.维生素缺乏。长期腹胀会直接影响人体对维生素的吸收，造成维生素缺乏。有些人的皮肤和头发在长期鼓胀后干燥，头发失去正常的光泽和水分，偶尔零星脱落，导致过早秃顶，这是缺乏维生素a造成的。

腹胀还可能预示着四种病

大肠癌：大肠癌早期常出现腹胀，还伴有腹痛。肠癌？腹痛是由肠道功能紊乱或肠梗阻引起的。大部分部位集中在中下腹，多为钝痛或胀痛，并有逐渐加重的趋势。

卵巢癌：一般卵巢癌早期症状不明显，甚至疼痛，但可有腹胀，这是由于肿瘤生长过快，后期伴有腹部包块和腹水。

颈椎病：很多颈椎病患者会出现腹胀、便秘的情况。这是当颈部交感神经受到ciji 或损伤，信息传到大脑，导致体内部分神经兴奋，肠道蠕动等内脏活动反而会变慢，因此容易出现腹胀、便秘等症状。

肝病：肝病是引起腹胀的重要原因，常见于急慢性肝炎。尤其在重型肝炎中，腹胀往往是主要而顽固的症状之一；肝硬化患者早期常出现腹胀；甚至有些肝癌患者在早期会出现腹胀。

肚子里老胀气怎么办？

建议去医院做一个全面详细的体检，尤其是胃肠道，看看有没有隐患。如果有病变，按照医嘱积极治疗。如果没有发现隐患，属于胃肠功能紊乱，要从精神、饮食、运动三个方面进行调整。

1.保持良好的心态，开朗的精神，规律的生活，充足的睡眠，可以逐渐改善胃肠功能障碍。

2.饮食方面，一日三餐要合理分配，避免暴饮暴食。一般吃七八分饱，不要暴饮暴食，以适应胃肠道的消化能力。吃多了容易消化不良，胀气；豆制品、土豆、瓜类、豆类等食物应忌食；酸奶牛奶，尤其是含有双歧杆菌的酸奶，可以增加肠道内的有益菌，抑制肠道内腐败菌的繁殖和生长，有利于维持肠道内正常菌的平衡。因此，适当饮用酸奶有利于肠道正常功能的恢复和胀气的消除。

3、经常参加体育锻炼，还可以学习气功，以仰卧腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动，使气体容易排出体外。

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