预防空调病的九个小妙招 能有效预防空调病

夏天到了，办公室和家里的空调都开了。预计在空调环境下会出现一些“空调综合症”，如皮肤紧绷干燥、喉咙痛、皮肤恶化、头痛腰酸等。那么应该注意些什么，才能有效预防“空调病”呢？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

一、避免大汗时吹空调

很多人经常在出汗的时候对着空调吹气，试图让身体快速降温。殊不知，这才是对自己身体最有害的。遇冷毛孔会突然闭合，寒气郁积体内，容易造成暑湿感冒。

二、多喝水

专家表示，由于冷空气导致体内水分流失，喉咙和鼻腔容易干燥。这时候要多喝白开水，补充身体缺少的水分和维生素，加速体内的新陈代谢。

三、喝杯红糖姜茶

生姜有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效。每天喝一杯红糖姜茶，有助于预防空调病。对于已经出现头痛、腰酸等空调病症状的人来说，多喝红糖姜茶也有助于治疗这些症状。

四、多吃些番茄汤

西红柿能生津止渴，健胃消食，苹果酸和柠檬酸有助于消化吸收。西红柿含有丰富的番茄红素，可以抑制细菌。对于期待长时间待在空调房的人来说，不仅能生津止渴，还能有效缓解消化不良、食欲不振等症状。

五、搓搓鼻翼

夏季室内外温差大，经常使人着凉、鼻塞，甚至诱发鼻炎。鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感，鼻腔免疫力下降。每天抽时间用冷水洗鼻子，有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时可以多揉揉鼻子，改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

六、按按脖子

在空调房里呆久了，很多人会出现流鼻涕、鼻塞、疲劳加重等类似感冒的症状。此时试按后颈部风池穴(颈部后颅骨下，两大筋外缘，与耳垂平行的凹陷处)。中医认为风为阳邪，头顶容易感受到风寒邪。我们按风池穴的时候，用两个拇指按，另外四个手指放在头的两侧，由轻到重按1分钟。这种方法对缓解鼻塞、流鼻涕、头痛、头晕、颈痛等疾病有很大帮助。

七、揉揉肋间

空调房比较凉，容易出现肠胃不适。平时不妨试试按压肋间的门穴，有疏肝理气，护胃的作用。入口点的位置很容易找到。仰卧时，rutou 位于第六肋间隙的正下方。按摩时取坐位或仰卧位，中指腹按奇门穴，顺时针按摩2~3分钟，力度适中，以局部酸痛、轻度温热为度。

八、捏捏肩膀

冷风吹在肩膀和脖子上，时间长了会出现酸痛等不适。这时候不妨通过抬肩来缓解。具体来说，被按摩者坐直，按摩者站在身后，双手虎口张开，四指并拢，自然地放在被按摩者的肩膀上，做出有节奏的揉捏动作。如果用空心拳捶背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩部的力度不要太大，时间也不要太长，尤其是患有心脑血管疾病的人。

九、踮踮脚尖

空调房的空气很差，经常让人感觉很累。如果我们累了，我们可以站起来练习踮脚走路。这种方法不仅可以让我们的心率保持在150次/分钟左右，还可以让血液给心肌提供足够的氧气，对我们的心血管健康非常有利，而且还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，可以很好的预防静脉曲张。最重要的

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