女性更易发生抑郁症状 教大家几种远离抑郁症的方法

抑郁症是生活中常见的心理疾病。抑郁症如果不能及时治疗，可能会有危害。那么抑郁症对女性的危害有哪些呢？让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

女性在生理和心理上都很脆弱。女性也更容易患抑郁症。那么女性患抑郁症的危害有哪些呢？

肥胖症

有些女性感叹自己一直在长胖，吃的少，运动的多，但是身材却越来越胖。参加一些瘦身计划，效果都不理想。内分泌失调会导致女性体重增加。

皮肤问题

患者经常抱怨原来的肤色是亮的。最近不知道为什么皮肤很差。即使化妆，也很难遮盖一些黄斑和斑点。有的女性也有痘痘，擦姚也很难去掉。其实这不仅仅是皮肤问题。这些斑点和痘痘都是内分泌不稳定时，外界因素造成的。

妇科疾病

妇科病很常见。部分女性有痛经、月经不调等疾病。抑郁症还会导致年轻女性不孕和子宫内膜异位症，一些乳腺疾病也与内分泌失调有关。

脾气急躁

患者脾气暴躁，很难控制自己的情绪。尤其是更年期女性，表现为潮热、出汗、兴奋、情绪落差大，大多是内分泌功能下降所致。

抑郁症如何治疗

1、药物治疗控制抑郁症

抑郁症患者在接受治疗时，一般会选择药物来缓解症状。这时候就需要在病情变化的时候加大用药剂量。否则不会有很好的治疗效果，导致病情的迁延。由于这是一种复发性疾病，抑郁症的药物通常分为三个不同的时期，即急性抑郁症的维持期和巩固期。

2、日常治疗抑郁症的方法

多到室外运动

抑郁症患者一定要多做户外运动，到外面呼吸新鲜空气，不要把自己闷在家里。

学会释放自己的负面情绪

无聊的时候，一定要学会释放自己的负面情绪。把自己不开心的事说给朋友或家人听，对缓解心中的压力会有很好的作用。

下面教大家几种远离抑郁症的方法

经常深呼吸

选择一个舒适的位置坐下，闭上眼睛，放松，缓慢自然地呼吸，默想你最喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

充足的睡眠

睡眠不足会让人焦虑。每天保证7 ~ 8小时的睡眠，睡前尽量放松。不要熬夜，也不要有工作压力。

身体动起来

研究发现，每天锻炼30分钟，每周锻炼5次，可以赶走抑郁情绪。即使是15分钟的散步也能让你在两个小时内保持精力充沛。

多享受音乐

研究人员发现，听音乐是运动后消除抑郁的第二有效方式。当然，选择一些有活力的音乐。

常服用鱼油

-3脂肪酸可以抗抑郁。鲑鱼和鲱鱼富含omega-3脂肪酸。建议每周摄入几次鱼油或经常食用含有omega-3脂肪酸的食物，如黄油、酸奶等。

倾诉烦恼

把自己的烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者把自己的烦恼告诉亲朋好友，或者求助心理医生，都可以有效缓解抑郁症的症状。

了解你自己

当你情绪低落时，你可能首先想到的是糖果或啤酒，而不是在球场上发泄。但之后，你可能会更加抑郁，甚至自责。所以建议尝试几次后，选择最适合的方法渡过难关。

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