游泳时脚抽筋怎么办 如何进行自救

夏天很热，人们出去游泳。经常游泳的人都知道，如果在游泳时遇到脚或腿抽筋，会很危险，甚至会导致溺水。那么，在游泳的过程中，怎么抽筋呢？如何自救？

经常听人说游泳的时候抽筋有多可怕。还好我之前没经历过。我经常去游泳，但是我发现很少有人认真做游泳前的准备活动，以至于游泳的时候腿脚都是“打气”的。如果我游泳不是很熟练，进入深水区就会抽筋。如果我得不到及时治疗，可能会危及我的生命。

游泳时抽筋该怎么办？

1.首先保持冷静，这个时候不要慌张，迅速确定自己的位置。抽筋发生时，如果能立即站立，在浅水中用力推动，或者用手掰起脚趾，按摩小腿，就可以缓解。

2.如果是在深水区，摆脱的办法是先吸一口气，然后用手在潜水中揉捏小腿，脚掌用力向上抬起，拉动抽筋的肌肉。坚持一会儿，放松收缩的肌肉，然后上岸。也可以用没有抽筋的四肢，用侧泳或仰泳慢慢游上岸，然后出水。如果你不知道如何摆脱自己，你应该尽快挥手求救。如果你惊慌失措，乱动或呼吸，会引起窒息或其他部位抽筋，这是必须预防的。

3.当其他部位抽筋时，例如脚趾抽筋时，应立即弯曲双腿，将脚趾分开伸直；手指抽筋时，手握成拳，然后用力张开，如此反复。

游泳时如何避免抽筋

1.游泳前一定要热身。

2.游泳前要考虑自己的身体状况。如果你太饱、饿或累，就不要游泳。

3.游泳前，在四肢上倒些水，然后下水。不要马上下水。

4.如果游泳时胸痛，可以用力按压胸部，等好一点了再上岸。

5.当你腹痛时，你应该上岸。最好是喝点热饮或者热汤来保暖。

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