为什么会得糖尿病呢 每周运动4小时可预防糖尿病

糖尿病是中老年人的常见病，但是现在糖尿病越来越年轻化，那么为什么会得糖尿病呢？如何预防糖尿病？下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

糖尿病的症状可分为两类：一类与代谢紊乱有关，尤其是“三多一少”与高血糖有关，多见于1型糖尿病。二型糖尿病往往不是很明显或只是部分表现，另一种是各种急慢性并发症的表现。

1.多尿

因为血糖过高，超过了肾糖阈值(8.89 ~ 10.0 mmol/L)，通过肾小球过滤的葡萄糖不能被肾小管完全重吸收，形成渗透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24小时尿量可达5000 ~ 10000毫升。但对于老年人和肾病患者，肾糖阈值升高，出现尿糖排泄障碍，血糖轻度或中度升高。

2.多饮

主要由于高血糖，血浆渗透压明显升高，再加上多尿、失水过多、细胞内脱水，高血糖加重，血浆渗透压进一步明显升高，ciji 口渴中枢，产生口渴多饮，进一步加重多尿。

3.多食

暴饮暴食的机制不是很清楚。多数学者倾向于由葡萄糖利用率(进出组织细胞前后的动静脉血葡萄糖浓度差)降低引起。正常人空腹时动静脉血葡萄糖浓度差减小，ciji 摄食中枢，引起饥饿感，餐后血糖升高，动静脉血葡萄糖浓度差增大(0.829mmoL/L以上)，摄食中枢抑制，饱腹中枢兴奋，摄食要求消失。然而，由于胰岛素的绝对或相对缺乏或组织对胰岛素的不敏感性，组织摄取和利用葡萄糖的能力降低。虽然血糖处于较高水平，但动脉血和静脉血的葡萄糖浓度差异很小，组织细胞实际上处于“饥饿状态”，从而ciji 摄食中枢，引起饥饿感和暴饮暴食。另外，机体不能充分利用葡萄糖，大量的葡萄糖从尿液中排出，所以机体实际上处于半饥饿状态，能量不足也造成了食欲亢进。

4.体重下降

糖尿病患者的食欲和食量虽然正常甚至增加，但体重减轻主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，导致脂肪和蛋白质分解增加，消耗过多，氮平衡为负，体重逐渐减轻，甚至消瘦。一旦糖尿病得到适当的治疗和良好的控制，体重的下降是可以控制的，甚至是增加的。例如，糖尿病患者在治疗过程中体重减轻或明显消瘦，提示可能存在代谢控制。

5.乏力

在糖尿病患者中也很常见。因为葡萄糖不能被完全氧化，也就是人体不能充分利用葡萄糖，有效释放能量。同时，组织失水、电解质失衡和负氮平衡等。所以他们感到虚弱和无精打采。

6.视力下降

许多糖尿病患者早期主诉视力下降或模糊，主要与高血糖引起的渗透压和晶状体屈光度改变有关。前期多为功能性改变。血糖一旦控制好，视力就能很快恢复正常。

为什么会得糖尿病呢？

目前认为原因主要与遗传和生活方式有关。当胰岛功能完全或部分丧失时，血糖代谢或内分泌系统紊乱会导致体内高血糖，人就会得糖尿病。糖尿病的高血糖会导致眼睛、肾脏、心脏、血管和神经的慢性损害和功能障碍，因此早期发现非常重要。那么糖尿病的早期征兆是什么呢？

1、典型症状“三多一少”

约10%的糖尿病患者有典型症状。所谓“三多一少”，就是：吃得太多，喝得太多，尿得太多，瘦下来。常发生在出现严重高血糖时，这在1型糖尿病中较为常见，而“三多一少”的症状较为ob

疾病的发生不是按照课本上写的。许多糖尿病患者没有“三多一少”的典型症状，有时表现为以下非典型症状：全身嗜睡、手脚麻木、皮肤瘙痒、视力模糊、手足受伤后伤口长期不愈等。很多人会说，这些症状跟糖尿病能有什么关系？但是有时候就是这些莫名其妙的症状耽误了糖尿病的治疗。

因此，糖尿病患者的早期症状不是统一的，而是多样化的，具有个体差异。有些糖尿病人早期会出现口渴症状，但有些糖尿病人出现糖尿病并发症时就不会感到口渴。比如有的人发现自己的尿液中有大量泡沫，体检显示尿蛋白可能是近期过度劳累、运动过度、感冒等引起的一过性尿蛋白。这是正常现象，但可能是因为这个人是

皮肤瘙痒的症状可能就是源于皮炎、皮疹等皮肤病，但也有可能是糖尿病造的，患者却一直就诊于皮肤科导致病情延误；每个人的感觉或对ciji 的忍耐程度不一样，当出现看东西模糊时，有些人觉得这正常，不影响生活，而有些人则关注了这个问题，及时去眼科就诊发现是糖尿病引起的眼底病。

5招可预防糖尿病

第1招：每周运动4小时

芬兰的一份调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。

相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。

第2招：少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间，访问了3000位年轻人，发现他们中每周吃两次快餐以上的人，体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

第3招：多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质更快排出，所以平时可以多吃。

第4招：减轻压力

在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。

第5招：睡够觉

据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士介绍，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

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