手脚冰冷的人调理法则 可以让身体暖起来

现在已经进入秋季，天气逐渐降温，很多体质较弱的人容易手脚冰凉。其实手脚冰凉的危害是比较大的，容易导致血液循环不畅，身体免疫力大大降低。手脚冰凉的人在日常生活中除了保暖还要注意其他事项，及时调理很重要。下面就用两个美妆网来看看吧。

手脚冰凉如何调理？

1、做好保暖工作

手脚冰凉的人一定要保暖，因为保暖对于很多手脚冰凉的人来说是非常重要的。即使天气没有那么冷，也要注意穿袜子，这样可以让脚保暖，只要脚暖和了，全身就会暖和起来。

2、不要生气

总是开心的人看起来总是比较年轻，但是如果平时总是生气，就容易手脚冰凉或者其他疾病。科学研究表明，如果人长时间处于愤怒或兴奋的状态，手的温度会下降3度左右，情绪平静后会恢复正常体温。少生气可以防止手脚冰凉，对延缓衰老也有很好的作用。

3、享受泡澡

当我们洗脚或洗澡时，我们会感到温暖。其实这个事情比较简单。只要我们睡前泡脚，或者放一些生姜或者米酒在桶里泡澡，都会有助于气血的循环，改善血液循环，解决手脚冰凉的问题。

4、吃起来

吃东西可以让身体更暖和，促进血液循环。秋天，天气逐渐变冷。吃一些热量较高的食物也可以解决手脚冰凉的问题。

应对方法

不迷恋小短裙

保温，在中医看来，是女性健康的重中之重。因为女性是靠血液来滋养的，只有血液流动通畅饱满，身体和面部才能得到滋养。而血液具有‘趋热，遇冷而冻’的特性，所以当身体受到外寒侵袭时，必然会阻碍气血的运行。这个时候，就算你花大价钱买高档护肤品或者补血的中药，这些营养成分也只会在体内堆积，用不上。所以，保温是女性的重中之重。

所谓保温，无非就是多穿点衣服，不炫耀。但是，很多年轻女孩不喜欢听。他们通常穿‘露脐装’和‘露背装’，甚至在寒冷的天气里穿超短裙。旁边的人看着就觉得冷。请记住，寒冷是女性很多疾病的原因和症结，尤其是腰部以下的疾病。一旦着凉，后患无穷。

告别冷饮冷食

在中医养生传统中，女性体质属阴，不能贪寒。吃了太多生冷食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致内生寒邪，入侵子宫。就像我们在冬天会吃一些热汤和食物一样，吃完会觉得稍微暖和一点。而如果我们吃冷食，喝冷饮，我们的身体会明显感到寒冷。所以女性要尽量吃温热的食物，尽量少吃冰淇淋和冷食。

有些女生为了减肥，每天不吃饭，只吃水果、蔬菜等。以为这样既健康又‘排毒’。其实很多瓜果也是凉性的。通常情况下，如果我们按照食物金字塔来吃，瓜果的寒性表现会被其他食物抵消，所以不会对身体有害。但是，如果我们把它作为主食，甚至根本不吃别的，水果的寒邪就会消耗我们自身的阳气。

多做运动

建议你早上早起做点运动，快走是最好的选择。慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会让身体各个部位都动起来，促进血液循环，但是不要过度运动。高强度运动和大量出汗会“泄阳”，产生相反的效果。使用比走路快、比跑步慢的速度。

保暖泡脚

泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感到全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让双脚一整天都保持干爽舒适，还能抵御外界寒冷。

坚持按摩穴位

有时间可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用，或者按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

揉涌泉穴3360涌泉穴位于足正中。用手掌快速揉搓，直到感觉烫手为止。每天早上和晚上。

揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

保暖食物

羊肉

营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到"暖身"效果。

食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

温馨提示:中医认为，羊肉能补血之虚，有"人参补气，羊肉补形"之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。

韭菜

营养价值:韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2--2.8克，脂肪O.2--O.5克，碳水化合物2.4--6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的"暖身"效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配:烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。

温馨提示:中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

坚果

营养价值:坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

温馨提示:吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

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