导致甘油三酯偏高的原因 合理的膳食结构来降三脂

甘油三酯这个名字非常熟悉和常见，但它实际上是什么呢？相信很多人都不知道。好像他们不懂，感觉是体内的一种物质。那么到底是什么，人们常说甘油三酯高的原因是什么？下面就和两位美妆网一起来看看吧。

甘油三酯是什么

甘油三酯其实是一种脂肪，由长链脂肪酸和甘油形成，是人体中含量最丰富的脂肪。临床上一般用血清甘油三酯含量来检查血脂，它与总胆固醇、高低密度蛋白胆固醇一起，是常规血脂检查的基本项目。正常范围应该不超过1。7 mmol /L，如果超过这个量，就认为甘油三酯偏高。

导致甘油三酯偏高的原因

随着生活水平的提高，人们吃的食物越来越丰富，吃了大鱼大肉，体脂自然就高了。因此，高甘油三酯水平也被称为富贵病。其含量高与人们的饮食密切相关，当然也不排除疾病和遗传因素。

1、不合理的饮食

饮食不合理是甘油三酯偏高的主要原因。可能小时候怕穷，肉吃的不多。现在我的生活水平提高了，很多人也就放心吃肉口吃来弥补童年的遗憾了。我们每天都在认真的吃各种动物的肉。众所周知，吃太多的肉对我们的健康有很大的危害。尤其是男性朋友，不爱吃蔬菜水果，喜欢吃肉。这也是甘油三酯高，男性多的原因。

糖分摄入过多是饮食不合理的另一个方面。认为糖进入人体后，可以在体内转化为脂肪分子。当糖分摄入过多时，会导致体内血糖含量升高，进而合成更多的甘油三酯。

合理的膳食结构是“四低一高”，即低热量低脂肪低胆固醇低糖高纤维膳食。控制热量摄入。每个人每天的热量摄入要控制在294卡/公斤体重以内，动物脂肪和胆固醇的摄入也要非常严格。每人每天不应超过300毫克。每天尽量不吃或少吃一个动物内脏蛋。应提倡含花生油的植物油。应选用牛奶、鱼、豆类、瘦肉、海鲜、蔬菜和水果。每人每天盐的摄入量应少于8克。

2、不良生活习惯

在不合理的饮食和缺乏运动后，甘油三酯的含量会更加惊人。除了缺乏运动，如果一个人在生活中还经常抽烟喝酒，或者长期处于精神紧张或焦虑的状态，也容易引起体内血脂异常，进而甘油三酯升高。

所以在生活中，一定要养成正确规律的生活方式，少抽烟，少喝酒，甚至不抽烟不喝酒，多做运动，以平常心对待生活，放松心情，才不会造成甘油三酯偏高的现象。

3、遗传因素

如果家族中父母一方或双方都有血脂异常，那么后代的患病率会大大增加，无论是隐性还是显性都是非常危险的，所以对于有遗传的要高度重视。遗传因素是不可逆的因素，但我们可以通过后天调整，少吃肉，少吃脂肪或糖分含量高的食物。渐渐的，血脂就会得到控制。

4、疾病原因

如果是糖尿病人，血脂含量过高，甘油三酯过高也可以理解。严重肥胖的人也可能有高甘油三酯。此外，肾病、肝病患者容易引起血脂异常，导致甘油三酯偏高。

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