补充雌激素 让女人越来越美丽的食物

有实验证明，妇女过多吃素食者，雌激素水平往往会升高，引起乳腺疾病。

摄入足量的各种维生素

不但可以维持上皮组织的正常结构，还可以增加甲状腺的功能。因此，素食者的激素水平要比一般人高，这是由于缺乏维生素B，导致雌激素水平相对较高，因而对身体的各项机能要比一般人高。

补充足量的雌激素

维生素B6对血液循环及循环系统有较好的调节作用，能促进体内雌激素水平的提高。富含维生素B6的食物还有干果、杂粮、大豆及豆制品等。

多吃大豆、燕麦、粗粮

燕麦、粗粮是植物性纤维，它们每100克含量很低。富含维生素B6的食物有豆类、马铃薯、红糖、大豆及各种杂粮，约占2/3。

补充足够的蛋白质

1多吃鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、泥鳅、豆腐皮、黄豆等食物。

2喝牛奶

牛奶、豆腐、豆浆、藕粉、奶糖、果汁、马铃薯、菠菜、番茄、冬瓜、木耳、海带、紫菜、大白菜等食物富含蛋白质和钙，易于消化，常饮牛奶有益健康。

3睡前

2尽量不要喝酒

这是因为酒精对肝脏有损伤，如果酒后喝酒的话，量会更大，而且喝酒会对肝脏有损伤，严重的会导致贫血和酒精中毒。酒精中毒也会引起肝脏肿大，若是发现肝脏有明显的肿大现象，必须立即就医。

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