腰肌劳损常见的症状 腰肌劳损患者自我保健法

腰部的健康关系到每个人的健康。对于每个人的健康来说，它是一个连接的枢纽，这是至关重要的。大家都知道，腰不好，就会出现腰肌劳损或者腰椎间盘突出。今天就来和大家聊聊，腰肌劳损的常见症状有哪些？只有了解其症状，才能及时发现，良好的治疗和预防才能增进健康。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

什么是腰肌劳损常见的症状？

腰肌劳损是由于长期过度劳累造成的，患者会出现很多不同的症状，对人的腰部造成严重的负担和伤害。介绍一些腰肌劳损的常见症状。

1.腰痛：多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度不一，严重者可影响翻身和坐位。一般休息后症状减轻，咳嗽、打喷嚏或大便困难时疼痛可加重。

2.下肢放射性疼痛：一条下肢坐骨神经区放射性疼痛是本病的主要症状，常出现在腰痛消失或减轻时。疼痛从臀部开始，逐渐放射到大腿后侧和小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。

3.腰椎运动障碍：腰椎运动受到各方面的影响，尤其是后伸障碍。少数患者屈曲明显受限。

4.脊柱侧凸：大部分患者都有不同程度的腰椎侧凸。横向可以指示突出的位置和神经根之间的关系。

5、麻木：病程长者，往往主观麻木。多局限于腿后外侧、足背、足跟或足掌。

6.患肢温度较低：许多患者感到患肢寒冷，客观检查显示患肢温度低于健侧；有些足背动脉也有微弱的脉搏，这是交感神经ciji 引起的。

腰肌劳损患者可以通过以下方式进行自我保健，预防和治疗疾病。

1.按揉肾俞、舒窈、委中、阿是穴，每穴2分钟。

2.双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻拍打。力度要均匀，不要用力过猛。每次轻拍2分钟。

3.双腿与肩同宽站立，手背放在背部，沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，腰部有热感。

4.双手放在腰间，双腿分开与肩同宽，腰部放松，均匀呼吸。做前、后、左、右、摇，开始慢慢逐渐旋转，一般旋转80 ~ 100次。

5、拨动痛点10 ~ 20次，然后轻轻揉捏1 ~ 2分钟。

得了腰肌劳损，腰肌劳损不能吃什么？

当你腰肌劳损时，你应该更加注意你的饮食。在你平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这些食物也富含钙。经常吃也有利于补钙，注意营养结构。

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