神经衰弱的原因及症状表现 神经衰弱9种调节方法

神经衰弱的症状有哪些？事实上，神经衰弱是日常生活中常见的症状。当然，造成这种情况的原因很多，表现也不一样。很多人并不是真的知道这种病是怎么回事，也想详细了解一下。那么就让我们带着这个问题去了解一下吧。

神经衰弱的症状表现

如果人有神经衰弱的症状，那么最常见的就是精神衰弱，患者会变得特别敏感。比如，有些脑神经衰弱的人对外界表现出一些反应，有些ciji 会引起患者强烈的不适，如怕大声喧哗、怕光、怕闷热等。比如偶尔有嘈杂的声音等。会引起患者的烦躁和焦虑。天气有点冷的时候，要加衣服。天热了，要马上脱衣服，少穿衣服。

神经衰弱的原因是什么？

神经衰弱者长期的心理和精神创伤以及负面情绪是造成这种情况的最重要原因。如果在工作学习中出现一些不适应，比如家庭纠纷、婚姻不幸、恋爱处理不当等。会引起一些思想上的矛盾和一些内心的冲突，这些也会成为长期痛苦的来源，比如亲人的突然去世，家庭的重大变故，生活的挫折等等。这些都会引起悲伤。

神经衰弱怎么调节？

(1)正确认识自己

如何预防神经衰弱？首先，你要对自己的身体素质、智力能力、社会适应能力等有自知之明。并尽量避免做力所不及的事情或从事不适合自己体力和精神的活动。好高骛远，疑神疑鬼，杞人忧天，为了名利地位拼命，都不好。

(2)培养豁达开朗的性格

想想大事，明辨是非。比如，在处理人际关系时，提倡自律，宽以待人，互相理解，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭、同事、邻里或上下级关系时尤其如此。

(3)善于自我调节，有张有弛

如何预防神经衰弱工作压力太大？太忙的人，或者学生学习负担过重，生活压力大的人，需要自我调节，合理安排工作、学习、生活的关系，生活轻松，劳逸结合，也能提高工作效率。

(4)自我按摩法治神经衰弱

神经衰弱患者常出现头痛、头晕、失眠等症状，可通过自我按摩缓解。具体方法如下：

头痛：可以通过搓脸、按摩太阳穴来缓解。

头晕：可以用“田明谷”按摩缓解头痛。用手掌捂住耳朵，食指放在中指上，然后食指向下滑动，击打后脑勺(风池穴附近)20~30次。可以听到击鼓的声音，对缓解头晕头痛有一定作用。

心悸失眠：睡前擦涌泉穴可缓解。双手握热后，用右手中三指擦左脚，直到脚热为止，再依法用左手指擦右脚。一般以四次为佳。

(5)散步和旅行治神经衰弱

神经衰弱患者在长途步行(如2~3公里)后，可以锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解头痛和头晕，感到神清气爽，心情舒畅。

另外，如果体力好的话，神经衰弱患者还可以参加短途旅游或出差，既可以强身健体，增强抵抗力，又可以转移注意力，改善心情，缓解病情。

(6)冷水浴治神经衰弱

如果神经衰弱患者能坚持洗冷水澡，不仅有助于增强体质，还有助于强化神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，不是每个人都能马上适应冷水澡。刚开始要注意循序渐进，从温水到冷水，再到冷水，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳也可以起到类似冷水澡的效果，如果能坚持到秋冬，效果会更好。

(7)其他运动治神经衰弱

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

(8)求助于医务人员

如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

(9)必要的药疗和食疗

神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡；多吃一些健脑、改善神经功能的食品；不暴饮暴食；晚餐不吃的过晚过饱等等。情况较重时可服用九味神安胶囊、谷维素、维生素B1等有效药物。看了上面的这些介绍后，大家对于如何预防神经衰弱这个问题是否都明白了呢！在平时要多外出走走，呼吸一些新鲜的空气，常做一些运动可有效的缓解大家的压力。

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